dimarts, 18 de juny del 2013

CURSA CROSS SOCA-RUN 2013

30 GRADOS! Con esto creo que se dice todo….
Mientras esperábamos para comenzar el cross el calor apretaba cada vez más…creo que ha sido el día más caluroso hasta hoy...
Los Zrunners masculinos y femeninos que finalmente participamos en el cross nos vimos en el arco de salida para poder recoger los dorsales. Antes de dar comienzo estuvimos de charreta y haciéndonos alguna fotillo para el recuerdo. En la foto falta Amando que también participó ;-)


He de decir que este cross era bastante duro y que algunas del grupo tuvimos algún problemilla y tuvimos que realizar algunos trozos caminando. A mí por el km 4 empezó a entrarme flato y no podía avanzar con el mismo ritmo, tuve que parar y caminar...después de casi 1 km y medio me pude incorporar pero no con tanta fuerza como al principio. Lo pasé bastante mal pero en ningún momento se me pasó por la cabeza retirarme...mi objetivo era llegar como fuese a meta y lo conseguí! 


Jorge no pudo participar pero se acercó a vernos al final de la vía cuando nos quedaba 1 km y medio y me acompañó hasta la meta dándome mucho ánimo (que lo necesita bastante....). También pudo hacernos unas fotillos...











Llegando a meta con Lidia que no me dejó en ningún momento...objetivo cumplido!



Amando y Aida llegando también a meta ;-)



Al llegar a la meta, la organización tenía preparada diferentes frutas y bebidas para poder recuperarnos, lo necesitábamos...




Ánimo a Marisol ya que no pudo acabar el cross y se tuvo que retirar.


Éste cross ya queda apuntado en mi calendario para realizarlo el año que viene, se me ha quedado una espinita clavada. También espero que podamos realizarlo el equipo al completo...Joju, Ame, Jordi, Oscar, Jorge... ;-)


Ahora toca entrenar para el próximo objetivo: 10k Santa Pola el día 29 de junio a las 21:30 h. Joju, Jorge y yo ya estamos apuntados....¿quién se apunta? Será mi debut de 10 km....

A continuación os dejo un artículo sobre el famoso FLATO.
http://www.empezaracorrer.com/2013/05/que-es-y-como-se-quita-el-flato-al.html


Si mientras corres te entra el famoso dolor de FLATO en el lado y no hay manera de que desaparezca por mucho que lo oprimas, haz lo siguiente: baja el ritmo hasta que llegue el momento que te notes cómodo (seguramente el dolor desaparecerá), realiza inclinaciones hacia adelante y hacia atrás para distender la musculatura abdominal, a la vez presiona la zona dolorida y respira profundamente cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca.






dissabte, 8 de juny del 2013

El grup creix... Objectiu: Cursa Cross 2013

Hola a tots,

Encara que portem un temps en què cap membre del grup ha realitzat cap publicació la veritat es que el grup no ha parat d'acudir a diferents events. El més destacat va ser la presència del nostre equip al Trail Solidari Ciutat d'Alcoi. Ni més ni menys que 45 kilòmetres que van resultar quasi uns 48.

Jo únicament vaig anar animant acompanyada de Joan i Mª Sol al llarg del recorregut però millor que la meua crònica espere que en breu cadascun dels participants faça la seua.


Les animadores del Trail

Us deixe unes imatges del recorregut:


Avituallament preventori

Joju


Jordi i Óscar

Llopis

Carrer Sant Francesc arribant a meta

Encara que tinguen molts records d'aquell dia de segur que el millor moment per a recordar serà l'entrada a META!!

Entrada a meta

Ara bé la cosa sembla que s'anima i el grup creix. Per primera vegada serem una bona representació de les xiques del grup i per fi farem una cursa juntes. A més també anirem acompanyades de la colla masculina.

La cita es el proper dissabte a Cocentaina: La Curso Cross 2013 organitzada per Soca-Run Cocentaina. Seran 7,2 km que es desenvoluparan per l'antiga via del tren i els seus voltants. 





Així que hi ha que entrenar aquesta setmana per estar preparats per al dissabte.
Ja us contarem!!

; )

"No tienes que ser grande para empezar pero debes empezar para ser grande"

dijous, 4 d’abril del 2013

Repetimos viernes Santo en El Campello ;)

Después de haber corrido en la 5k de Sanitas Marca Running en Valencia me dije que la próxima sería una 10k pero no ha sido así ya que no pude participar en la de Torrevieja por culpa de la gripe :(
Así que decidí correr en El Campello junto a los Zrunner; Oscar, Joju, Jordi y Jorge pero no la 10k como ellos...sino la 5k. Por cierto, una 5k un poco durilla por las costeritas que incluía...y  yo sin haber entrenado nada! pero sólo con la motivación de que iba con mis chicos Zrunner y que esta vez no era yo la que les acompañaba y esperaba en la meta, sino que esta vez estaba con ellos en la salida, esperando el disparo para dar comienzo a la salida! sólo con esa motivación me sobraba!!
Lo mejor vino después...quién nos iba a decir que nos íbamos a encontrar la fiesta de la cerveza allí??! Pues sí!! Campellofest!! Allí la encontramos, no tan divertida como la de Calpe pero no tardamos mucho en avivarla jejeje ;) Y después de un par de birrillas (bueno, algunos unas cuantas más...) nos fuimos a comer al Brel! un restaurante que nos dejó muy buen sabor de boca el año pasado y este año no dudamos en repetir y además contamos con la compañía de Vane, Joni y Lola que hacía tiempo que no les veíamos.
Bueno, a la próxima que escriba, espero que sea para contaros mi primera 10k junto a estos campeones ;)
Os dejo el recorrido de este año.

dimarts, 26 de març del 2013

MARATÓ BARCELONA 2013

         Finalmente llegó la fecha deseada, después de algo que empezó hace unos meses como una idea lejana de cuatro zumbaos que querían correr un maratón pero no sabían muy bien como lo harían. Algunos de ellos se quedaron por el camino (Jordá y Llopis) por distintos motivos y porque esta prueba te pide una dedicación que a veces no puedes llevar. Pero sé que otro año la volveremos a preparar y ese día sí estaremos allí los tres (incluso tal vez Joju) en la línea de salida dispuestos  a comernos uno por uno los 42.195m de este maravilloso calvario.

 
           La carrera era el domingo, pero allí estábamos los cuatro (Llopis, Eva, Joju y yo) el sábado para disfrutar un poco del ambiente pre-carrera y de la maravillosa ciudad de Barcelona. Todo muy heavy por allí, centenares de personas recogiendo dorsales y visitando la Feria a las 14.30 de la tarde, de ahí a comer y por la tarde un poco de turismo con teatro incluido. Más tarde ya en casa y siguiendo el ritual de cenar pizza cuatro quesos,  la afición me da los últimos ánimos/consejos, ellos fueron los primeros que me hicieron creer que podía bajar las 3 horas aunque tal vez ni ellos mismos lo creyeran al decírmelo jajaja. Así que todo está bien, me enseñan una pancarta que han hecho para la ocasión, me da un poco de vergüenza  y me doy cuenta de que a ellos también les importa tanto como a mí, les digo que estoy nervioso pero es un nerviosismo positivo, con ganas de hacerlo bien (y más después de lo de la pancarta).
        
           Suena el despertador a las 6:40 bffffff “cinco minutos más mami…”. A las 7 en pie, me hago las tostadas y el zumo y poco a poco veo como se van levantando los demás, seguro que tienen ganas de darme una colleja por hacerles esto, lo veo en sus ojos (del que los puede abrir). A las 8 dejamos el apartamento, la salida esta a cinco minutos así que no hay problema, nos hacemos unas fotitos en la salida, últimos abrazos y ánimos y los cuatro nos separamos convencidos de que lo conseguiré y bajaré de las 3h.
            
            Ya estoy en la salida, me voy al cajón que me corresponde (3h – 3h15m) y ya me sorprende lo espacioso que es. Tenemos sitio de sobra para calentar así que hago unos ejercicios  mientras empieza a llover un poco, pienso que me gustaría un poquito de sol pero recuerdo los partidos lloviendo en el poli y me convenzo de que me sentará bien. Poco antes de dar la salida veo una mujer con una pancarta: “no te dije que fuera fácil, te dije que valdría la pena”, me quedo con ella y la incorporo al disco duro para cuando las cosas vayan mal.
Salimos rápidamente y no hay problema de atascos, intento buscar a mis fans entre la gente en la salida, pero sin las gafas es imposible y aquello esta a reventar de gente, total que concentración y a hacer camino. Los primeros km se me hacen un poco raros ya que no consigo adaptarme bien al ritmo de 4:15 que quiero llevar, hasta que al final en el km 7 lo consigo, veo que la liebre de las 3h no me alcanza y me dejo llevar  tranquilo en ese ritmo. Al llegar al km 11 esta vez sí, veo a la afición que me grita desde ambos lados de la calle, han hecho un buen despliegue para verme pasar por ese punto y despedirse, ya no los volveré a ver hasta el final.
              
            De los diez km siguientes no recuerdo gran cosa, pasamos por la Pedrera y la Sagrada Familia pero yo iba concentrado en el ritmo y no dejaba pasar ni un avituallamiento. Al paso por medio maratón nos cruzamos con los primeros en la meridiana, me da envidia verlos con esos ritmos y me gustaría ir más pero enseguida bajo de las nubes y continuo la marcha. Paso el medio maratón en 1h 30m oficial y miro mi reloj para comprobar que voy realmente en 1h 28m y pico, de momento voy cumpliendo los intermedios, lo que me da confianza. A partir de ahí dejo de mirar el relojito, llámalo pereza, pero es que estaba hasta el gorro de ir contando mentalmente minutitos a cada km. Sé que voy bien y no me hace falta saber más, estoy confiado en poder mantener ese ritmo hasta el final. De ahí al km 30 las sensaciones son extrañas, un km me siento pesado y al siguiente estoy bien, voy alternando kms con esas sensaciones. Aquí sí que empiezan a llegar los primeros avituallamientos sólidos, tomo un poco de todo y doy gracias de que allí no haya cámaras grabando, parezco el monstruo de las galletas intentando zamparme un simple trozo de naranja, y de lo de destapar los geles ni hablamos…
Dejamos la Diagonal en el km 30 y nos dirigimos hacia la zona de la playa que hacemos prácticamente sin público. Allí veo a un veterano que lleva buen ritmo, entonces decido salir del ritmo que llevo y seguirlo a él. Llegamos al km 32 e intento imaginarme en una 10k que acaba de empezar, pero no consigo relajarme, vamos lanzados con ese ritmo y ya no hay vuelta atrás. En el km 35 nos empieza a pasar poco a poco un francés bajito y finito que va un puntito más que nosotros, así que no hay más, subo otra marcha y me voy con él. El ritmo de ahora es muy exigente y más a la altura de carrera que estamos, pero no me encuentro mal del todo  y el chaval y yo nos venimos arriba, incluso cruzamos cuatro palabras en castellano para motivarnos hasta el final.
            Pasamos el km 36 y llega uno de los momentos más emocionantes de la carrera, dejando atrás el Parc de la Cuitadella, subimos hacia el Arc de Triomf. Como he comentado antes venimos de la zona del litoral donde no había casi público, y subiendo hacia el Arc de Triomf empezamos a oír voces. Sin darle importancia seguimos subiendo, pero  conforme nos vamos acercando al monumento el ruido aumenta. Seguimos subiendo poco a poco hasta pasar  bajo el Arc de Triomf y girar enseguida a la izquierda, entonces es cuando se te pone la piel de gallina, el ruido se convierte en un clamor ensordecedor, la calle (Ronda Sant Pere) está hasta los topes de gente que no para de gritar palabras de ánimo a todos. A partir de ahí, ya no nos abandonarán hasta el final, oigo gritos de gente con mi nombre y no lo acabo de entender, seré el corredor seiscientos y pico que pasa por ahí y no me conocen de nada, pero ellos no paran “vamos Óscar!” “ànim que ja queda poc!”. Claro así uno se viene arriba y me dejo al francés para irme a la mía, hago los km del 35 al 40 escopeteao, ya no pienso. En el siguiente avituallamiento lo único que hago es tirarme el agua por encima, ni pararme a beber ni historias, es hora de vaciarme hasta el final. Allá por el km 38 veo a Jordi Camarasa por delante y me acerco hasta él, sé que le gusta hacer las carreras fuerte al principio y aguantar al final, así que nos saludamos con unas frases de ánimo y seguimos cada uno nuestro camino.
 
Llego al km 40 avinguda Paral-lel dirección Plaça Espanya, y llega el famoso muro. Pero no es un muro solamente de cansancio, es que esos dos km (del 40 al 42) son en ascenso, no sé qué porcentaje de pendiente, pero en ese momento me parece el Tourmalet. Veo el monumento de la Plaça Espanya allí al fondo, pero está lejísimos y noto que se me va a hacer largo. Oigo a mi lado “vamos que quedan 10 minutos!”, pero ya voy con el gancho, la cabeza gacha mirando al suelo  y cuando la levanto no veo nada, sólo la plaza al final, a la que parece que no me haya acercado ni un metro. Paso el 41 y en vez de respirar voy gruñendo, ese último km se me ha hecho muy largo y no quiero ni pensar como se me hará este. Toda esta subida me recuerda ahora un poco a las subidas del Tour, la gente animando y apretándose contra los corredores, y unos metros antes del 42 las vallas abren un espacio amplio a los corredores, llego allí con la respiración completamente descompasada pero ya sólo me queda curva a la izquierda y llegada a meta. Y al girar y ver la meta me indigno, el crono marca 2:59:40 y me quedan 195 metros más, me obligo a dejar el crono por debajo de 3h así que pego el último sprint (que en realidad fue un pequeño cambio de ritmo), aprieto los dientes y tiro a tope. Al final creo que paso en 3:00:01 o así, pero me da un poco igual porque no hubiera podido ir ni un segundo más rápido.
 
            
            Al pasar la meta empiezo a caminar e inmediatamente las piernas que advierten que he acabado un maratón, noto que los gemelos se me suben al cogote, así que sigo caminando unos metros más, al final me tumbo y empiezo a estirar mientras me recupero. En ese momento me encuentro con Jordi, nos felicitamos porque todo ha salido genial, hemos acabado un maratón y estamos eufóricos. Nos damos cuenta de que  somos un poco bestias, hace un mes estábamos flipando por haber hecho 35k a 4:22 min/km, hoy hemos hecho 42k a  4:13 min/km , lo dicho: animales de bellota.
Mientras comentamos las mejores jugadas, vamos a hidratarnos y a buscar a las respectivas aficiones. Los encuentro y todo son felicitaciones y abrazos, no los he visto al llegar a meta, pero es que no veía nada de lo cansado que estaba! La carrera ha sido buenísima, pero lo mejor es poder compartirla con ellos. Les cuento, me preguntan, comentamos sensaciones, vemos mis pies con rozaduras etc. Nos vamos para casa y voy pensando que recuerdo casi cada metro de la carrera, tengo la cabeza llena de imágenes, sensaciones, recuerdos, es un poco inexplicable. Yo, que siempre veía las reacciones de la gente cuando acababa un maratón de manera un poco escéptica, que sus comentarios eran un poco exagerados… descubro lo grande que es esta prueba y me voy pa casa más contento que unas pascuas, y de paso les advierto a mis compañeros con una sonrisa, que la crónica será larga.
               
Dos días más pasamos en Barcelona y nos dio tiempo a hacer otro maratón encubierto de lo mucho que pateamos, eso sí, ahora ya estaba todo el equipo y fue  mucho más fácil.

Si has llegado hasta aquí, enhorabuena!  Solo quiero decir una cosa más. Si estás viendo una carrera, anima a los corredores! Aunque sea el corredor 12.345 y ya hayas animado a los 12.344 anteriores, no pares, no sé si sabéis la fuerza que puede tener vuestros gritos de ánimo (aunque sea a un desconocido). Cuando todas las luces se apagan, tu grito puede darle a alguien fuerzas que cree que ya no tiene,  di que te lo digo yo.
Y para los que piensen en hacer una maratón, os digo lo que decía la mujer de la pancarta al inicio de la carrera: “no te digo que sea fácil, te digo que vale la pena”.

diumenge, 20 de gener del 2013

MEDIA MARATON DE SANTA POLA: Tirar de orgullo....


…Hay veces que no hay otra manera de hacer las cosas, que de este modo y eso es lo que me ha tocado hacer hoy para finalizar la media maratón de Santa Pola.

Si cuando tan sólo llevas 5 km de carrera te sientes “ totalmente vacío” pero decides darte una vuelta de tuerca e intentar sacar de donde no hay, aunque tus piernas te digan alto y claro que no van tirar del carro….la opción más recomendable es parar y otro día será…pero…

Empecemos desde el principio….

A las 8 de la mañana puntuales nos reuníamos cuatro miembros del equipo (Eva, Oscar, Joju y un servidor) con Eva Ramos muy bien acompañada por toda la familia y Raúl con su grupo de seguidoras jejeje…

Una vez en Santa Pola, un pequeño paseo para soltar un poco las piernas y aclimatarnos un poco al tiempo que nos iban a acompañar durante la carrera (bastante viento y cerca de 12 grados).

Por allí nos hemos encontrado con un gran número de corredores de Alcoy de diferentes clubs (Club atletismo Alcoy, Trialcoy, Onsen…). La verdad, muy buen ambiente el que se respiraba en las inmediaciones del circuito.


Como siempre en Santa Pola, mucha gente en la salida, gente con diferentes objetivos pero todos con una única meta, disfrutar haciendo lo que nos gusta y volver a pasar por la línea de salida pero en dirección contraria habiendo dejado atrás los 21,097 km.

Los primeros metros los realizamos caminando ya que tanto corredor no te permite hacerlo de otro modo y con el vello de punta por los aplausos y ánimos que nos ofrece la gran cantidad de espectadores asistentes. 

Como siempre, Oscar sale por delante y no volvemos  a tener noticias de él hasta que llegamos a meta, por cierto, sigue reventando el crono en cada una de sus carreras.

Los primeros 5 Km los corro en compañía de Joju y sin perder de vista a Raúl, pero ya aquí empiezo a notar que lo de hoy no va a ser tarea fácil, que mi cuerpo hoy no está por la labor… Sigo tirando en solitario ya que no puedo seguirle el ritmo a mi compañero de fatigas y cada Km se me va haciendo más largo hasta que las sensaciones no son nada buenas y cuando llego al Km 11 no tengo más remedio que parar. Decido seguir caminando hasta llegar a la meta,  que es el punto de encuentro, pero tras caminar casi un km y ser adelantado por cientos de corredores,  decido trotar un poco hasta llegar al paso por meta. Han sido miles las cosas que han pasado por mi cabeza ( detente y otro día más, cada carrera es un mundo ya vendrán días mejores, la maratón se te queda grande…) pero conforme me iba acercando al punto fijado para abandonar me iba convenciendo a mí mismo de que no había venido hasta aquí para abandonar a 5 km de meta, que vamos aprovechar la etapa para acumular kilómetros, que debía disfrutar del ambiente y de tan maravillosa carrera…  así que he apretado los dientes y he decidido llegar hasta meta como mejor he podido.

Una vez en meta me he reunido con el resto de compañeros a los que felicito de nuevo desde aquí. Joju tras marcarse un partido entero ayer, el tío hoy no solo ha podido a la pereza de levantarse tan pronto sino que además ha hecho una muy buena carrera, Eva y Raúl que tras salir de sendas lesiones y arrastrando molestias han conseguido muy buenas marcas y Oscar que siguiendo en su línea ha dejado el nombre del equipo en lo más alto. Enhorabuena a los cuatro.

¿Mi marca? Creo que hoy es lo que menos importa... he aprendido varias lecciones y me han servido para hacer autocrítica (que tanto nos cuesta y tan buena es)


Así que como me dijo en su día una persona muy sabia, para atrás ni para ni para pillar impulso. Por lo que a seguir trabajando,  mejorar y sobre todo disfrutar de este deporte y de la gente con la que lo comparto.




PD: Jordi a la próxima ya no puedes faltar
.


dijous, 17 de gener del 2013

Un, dos... probando!!

I a la tercera va la vençuda…. i així ha sigut..

Aquesta era la setmana marcada per començar de nou amb el running. Un dia o altre tenia que ser i ja portava entrenant al gimnàs i el genoll no s’havia tornat a resentir.

Després del que sempre passa en els nadals: molta feina, anar de compres, poques ganes de fer coses i tot açò incrementat ara per les obligacions familiars, comencem gener en un propòsit: tornar a ixir a córrer.

Dijous passat em vam proposar dos companyes ixir a córrer els dillunsos per alternar en les clases del gimnàs i va ser una injecció de motivació!! Ixiria acompanyada i a més podría estrenar camiseta que els reis m’han portat també per animar-me en les ixides jjejjejejeje

Com sempre passa quan algú té algún pla, dilluns la feina es va complicar més del degut així que vaig dir adeu a la meua sortida. Amb molta ràbia va arribar dimarts i vaig pensar ixir però clar, a vore qui ix en la ventolera que feia si quasi isc volant a la lluna com Tirisiti… Però com no hi ha dos sense tres i a la tercera va la vençuda hui m’he vengat!!!

A més he tingut sort i he ixit ben acompanyada per Jordi. També tenia moltes ganes de fer alguna cosa ja que porta quasi un mes sense fer res: ni carrera, ni futbol ja que ha estat lesionat.

Jo amb ganes de probar el meu cardio en la carrera i Jordi amb ganes de probar si ja estava recuperat el seu turmell s’hem calçat les sabatilles i hem eixit per la porta. Sense cap meta establida, ja que no sabíem com respondriem, hem pensat anar pujant cap a la via verda a vore quines eren sensacions .

I…. prova superada!!! Hem tornat sencers i sense molèsties!!!

No hem volgut apretar massa per ser el primer dia. En total han sigut un poc més de 7 kilòmetres. No està malament per començar de nou, no creeu??.

Us portavem unes fotos que han inmortalitzat l'ixida d'aquesta vesprada però no em deixa insertar les imatges , joooooooo

Fins la próxima!!!!! (Espere que molt prompte)
 
; )


Pd. Feu-me memòria que agafe gorro a la pròxima que he tornat en les orelles congelades!!

"Para dejar de hablar de propósitos, y empezar a celebrar logros"


dilluns, 7 de gener del 2013

MEDIA MARATÓN VILLA DE ASPE 23/12/2012


         Ya  ha pasado un tiempo de la carrera así que perdón por el retraso, a veces la pereza y las fiestas son un mala combinación… hasta para hacer una simple crónica.
Se trataba de la última carrera del año, me había quedado un sabor agridulce de la media de Alcoy y me encontraba bastante fuerte, así que me decidí a hacer una media más antes de acabar el año ya que luego iba a  estropear el estado de forma a base de turrón, chocolate, sidra y jagermaister.
Fui a la carrera solo, ya que los habituales acompañantes (a los que se echó de menos) tenían otras actividades o resaca postcenas de empresa.
Total que el objetivo que tenía en mente era rondar toda la carrera los  4 min/km lo que suponía  a priori una carrera en 1:24:00. Esta vez me situé bastante bien en la salida y cogí ese ritmo desde el inicio, el hecho de que la carrera de 10k saliera en el mismo tiempo y recorrido me ayudó a engancharme a un grupo rápido pero cómodo que me llevo los primeros 10km en 39:41s.


Una vez ahí, se dividieron las dos carreras y me encontré con muy poca gente por delante, me motivó ver que me encontraba bastante bien y pegaba un solecito bueno (que aunque parezca una chorrá, a mi me ayuda sentir ese calor en carrera), así que apreté un poco más e hice los km del 10 al 16 como un avión pasando a gente y aumentado el ritmo poco a poco. Veía que iba minuto y medio mejor que lo esperado y me daba un poco de miedo venirme abajo al final, pero aguanté como pude ese ritmo hasta el final, pasando a algunos corredores más, que por suerte, no pudieron seguirme.
Al final un poco de apretar los dientes, ir pensando cosas mientras corres para no centrarse en el cansancio y sentir que iba con mejor tiempo de los esperado me hizo acabar la ultima costera adelantando a otro y llegando en 1:22:58, el 19º de la general y el 8º de mi categoría, la mejor marca que he hecho hasta ahora.
Así que, esta vez sí, me fui con un buen sabor de boca de la carrera, sabiendo que en fiestas me podría pegar algún homenaje jjeje.
Y sí, fue una buena carrera, aquí os dejo un documento, el 1:22 suena muy bien pero a mí me gusta llamarlo: el infierno en la tierra.
            Bueno chicos y chicas nos vemos pronto, la próxima en Santa Pola, ya veremos cómo nos han sentado las navidades, mientras tanto pensaremos que se puede repetir ese 1:22