30 GRADOS! Con esto creo que se dice todo….
Mientras esperábamos para comenzar el cross el calor apretaba cada vez más…creo que ha sido el día más caluroso hasta hoy...
Los Zrunners masculinos y femeninos que finalmente participamos en el cross nos vimos en el arco de salida para poder recoger los dorsales. Antes de dar comienzo estuvimos de charreta y haciéndonos alguna fotillo para el recuerdo. En la foto falta Amando que también participó ;-)
He de decir que este cross era bastante duro y que algunas del grupo tuvimos algún problemilla y tuvimos que realizar algunos trozos caminando. A mí por el km 4 empezó a entrarme flato y no podía avanzar con el mismo ritmo, tuve que parar y caminar...después de casi 1 km y medio me pude incorporar pero no con tanta fuerza como al principio. Lo pasé bastante mal pero en ningún momento se me pasó por la cabeza retirarme...mi objetivo era llegar como fuese a meta y lo conseguí!
Jorge no pudo participar pero se acercó a vernos al final de la vía cuando nos quedaba 1 km y medio y me acompañó hasta la meta dándome mucho ánimo (que lo necesita bastante....). También pudo hacernos unas fotillos...
Llegando a meta con Lidia que no me dejó en ningún momento...objetivo cumplido!
Amando y Aida llegando también a meta ;-)
Al llegar a la meta, la organización tenía preparada diferentes frutas y bebidas para poder recuperarnos, lo necesitábamos...
Ánimo a Marisol ya que no pudo acabar el cross y se tuvo que retirar.
Éste cross ya queda apuntado en mi calendario para realizarlo el año que viene, se me ha quedado una espinita clavada. También espero que podamos realizarlo el equipo al completo...Joju, Ame, Jordi, Oscar, Jorge... ;-)
Ahora toca entrenar para el próximo objetivo: 10k Santa Pola el día 29 de junio a las 21:30 h. Joju, Jorge y yo ya estamos apuntados....¿quién se apunta? Será mi debut de 10 km....
A continuación os dejo un artículo sobre el famoso FLATO.
http://www.empezaracorrer.com/2013/05/que-es-y-como-se-quita-el-flato-al.htmlSi mientras corres te entra el famoso dolor de FLATO en el lado y no hay manera de que desaparezca por mucho que lo oprimas, haz lo siguiente: baja el ritmo hasta que llegue el momento que te notes cómodo (seguramente el dolor desaparecerá), realiza inclinaciones hacia adelante y hacia atrás para distender la musculatura abdominal, a la vez presiona la zona dolorida y respira profundamente cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca.
