CURSA CROSS SOCA-RUN 2013

30 GRADOS! Con esto creo que se dice todo….

Mientras esperábamos para comenzar el cross el calor apretaba cada vez más…creo que ha sido el día más caluroso hasta hoy...

Los Zrunners masculinos y femeninos que finalmente participamos en el cross nos vimos en el arco de salida para poder recoger los dorsales. Antes de dar comienzo estuvimos de charreta y haciéndonos alguna fotillo para el recuerdo. En la foto falta Amando que también participó ;-)

He de decir que este cross era bastante duro y que algunas del grupo tuvimos algún problemilla y tuvimos que realizar algunos trozos caminando. A mí por el km 4 empezó a entrarme flato y no podía avanzar con el mismo ritmo, tuve que parar y caminar...después de casi 1 km y medio me pude incorporar pero no con tanta fuerza como al principio. Lo pasé bastante mal pero en ningún momento se me pasó por la cabeza retirarme...mi objetivo era llegar como fuese a meta y lo conseguí! 

Jorge no pudo participar pero se acercó a vernos al final de la vía cuando nos quedaba 1 km y medio y me acompañó hasta la meta dándome mucho ánimo (que lo necesita bastante....). También pudo hacernos unas fotillos...

Llegando a meta con Lidia que no me dejó en ningún momento...objetivo cumplido!

Amando y Aida llegando también a meta ;-)

Al llegar a la meta, la organización tenía preparada diferentes frutas y bebidas para poder recuperarnos, lo necesitábamos...

Ánimo a Marisol ya que no pudo acabar el cross y se tuvo que retirar.

Éste cross ya queda apuntado en mi calendario para realizarlo el año que viene, se me ha quedado una espinita clavada. También espero que podamos realizarlo el equipo al completo...Joju, Ame, Jordi, Oscar, Jorge... ;-)

Ahora toca entrenar para el próximo objetivo: 10k Santa Pola el día 29 de junio a las 21:30 h. Joju, Jorge y yo ya estamos apuntados....¿quién se apunta? Será mi debut de 10 km....

A continuación os dejo un artículo sobre el famoso FLATO.

http://www.empezaracorrer.com/2013/05/que-es-y-como-se-quita-el-flato-al.html

Si mientras corres te entra el famoso dolor de FLATO en el lado y no hay manera de que desaparezca por mucho que lo oprimas, haz lo siguiente: baja el ritmo hasta que llegue el momento que te notes cómodo (seguramente el dolor desaparecerá), realiza inclinaciones hacia adelante y hacia atrás para distender la musculatura abdominal, a la vez presiona la zona dolorida y respira profundamente cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca.

Cronica Mitja Marató Alcoi

Primero., aquí va la crónica de la carrera.

A las 10:00 , con ocho grados de temperatura y con mucha puntualidad nuestro compañero Joju, pasaba por mi casa, y desde allí fuimos trotando hasta la línea de salida ubicada en el puente de san Jorge, donde habíamos quedado con el resto de compañeros,  la distancia de algo más de un kilometro nos sirvió para ir entrando en calor, una vez allí nos reunimos con el resto de zrunners, Oscar y Llopis y Eva, y procedimos hacer la foto de rigor, grata fue la sorpresa de recibir la visita de un socarun muy grande el tío Miguel, que nos recordó que todo esto lo hacemos con el único propósito de que nos sirva de rodaje para la media de Almansa.

Llego la hora y nos fuimos colocando en la línea de salida, donde saludando a muchos runners, se notaba que corríamos en casa, fue cuando anunciaban por megafonía que la prueba se retrasaba 15 minutos, primer contratiempo, con la baja temperatura y quince minutos, nos quedamos muy fríos.

El pistoletazo de salida, daba la salida a unos 1500 runners, algunos para afrontar los 21 K y otros para afrontar los 11 K,  mi idea era ir de menos a más, pero como siempre cometí uno de los principales errores del corredor, Pude comprobar que hice los primeros cinco kilómetros un minuto más rápido de lo mejor que podía esperar, coincidiendo con el primer avituallamiento y el tramo de más desnivel, decidí bajar un poco el ritmo y bajar pulsaciones hasta llegar a la cuesta de la Salle, una pendiente corta pero de alrededor del 14 por ciento, una vez coronada la cuesta, trago de agua y a volver a coger un ritmo de carrera  aprovechando cerca de medio kilometro que ligera bajada, en plena bajada del Instituto , tuve la alegría de sentirme animado por Joan , Ame i Eva.

Unos metros más adelante también tuve la alegría de ver a el Sr. Brosowich, en su faceta de fotógrafo.

Conforme pasaban los kilómetros , empezaban a  pesar las piernas, pero siendo conocedor de reservarme un poco para tan pronto coronar como decimos en este mundillo es dejarse caer, mi sorpresa fue cuando me procedía a afrontar el penúltimo túnel nos desviaban de nuevo para el poli, no entendía nada, pero por otra parte mis piernas lo agradecían, de nuevo trago de agua en el avituallamiento del polideportivo, y a dejarse caer, en la bajada de la beniata pensé que podría ganar alguna posición, pero la gente que tenía delante también tiraba, una vez llegado a mirofret, última subida del día, que se me hizo bastante dura y aproveche para pasar dos o tres compañeros de sufrimiento, y otros dos en la cima, que paraban a caminar, una vez en la recta del instituto viejo coger un poco de aire, y esperando ver por dónde nos desviaban ya que estábamos en el kilometro 18 , mi sorpresa fue que el kilometro 19 no estaba marcado y un poco más adelante marcaba el 20, ahí fue cuando decidí demarrar y dejarlo todo, os dejo la foto del GPS, hice el último kilometro a 3,09, lo cual me hizo ganar calculo que unas cincuenta o sesenta posiciones, hasta llegar a la línea de meta con un tiempo de  de algo más 1.37 minutos,

En resumen muy contento por las buenas sensaciones, a pesar de los fallos en la organización.

Medio Maratón de Alcoy 2012. Corriendo en casa!!

Llegó el día 6 de diciembre, fecha señalada en rojo en el calendario. Se celebraba la segunda edición de la media maratón de nuestra ciudad. Parece mentira pero una ciudad como Alcoy tiene muy poca tradición en este tipo de eventos. Poco a poco se va animando la gente a fomentar estas carreras en nuestra ciudad.

Y el equipo Zrunners no podía faltar al evento

La hora fijada para el inicio eran las 10:30 horas y para una vez que no necesitábamos coger el coche ajustamos un poco en la hora de salir de casa.

A las 10:10 horas, habíamos quedado cerca de la salida para hacer la foto de rigor y salir juntos... Y si digo salir porque como ya sabéis a Oscar no lo podemos aguantar ni los 100 primeros metros.. Cada día esta más fuerte, en breve tendremos que abrir una sección con trofeos conseguidos, ya le queda poco..

La carrera empezaba con algo de retraso (cosas del directo) y allá fuimos a recorrer la ciudad de las cuestas. (Así la bautizaron más de un corredor que venían de fuera)

El equipo se separó a los pocos metros de la salida con Oscar tirando por delante y Jordi vigilándonos de cerca y reservando para acabar como de costumbre su ultimo Kilómetro a 3:30.

Joju y un servidor fuimos buena parte de la carrera juntos, la cual cosa nos sirvió para mantener un ritmo constante cercano a los 4:30. Hasta que casi finalizando la Vía Verde no pude mantener el ritmo y me fui quedando. Como aprieta el mamonazo.. iba para hacer buena marca y no seria yo quien lo frenara. (Me la tenía guardada ;)  )jejejeje.

Así que desde el polideportivo Francisco Laporta hasta la meta me toco correr en "solitario" menos mal que lo que restaba era casi todo cuesta abajo.. Excepto la subida a la Beniata desde la pasarela.. (se me hizo eterna) Una vez llegados al Pare Victoria tocaba apretar los dientes y dar el resto hasta la meta.  Esta llego un poco antes de lo esperado ya que por algún problemilla con la luz en el último túnel se tubo que acortar la carrera. La meta estaba situada al final del puente de San Jorge con un  gran número de espectadores,  lo que la hacía más emotiva y especial.

Al final llegue marcando un crono de 1:29:15 ( si podéis decir que es engañoso, pero ahí esta...jejeje)

Una vez allí y tras reunirme con Joju que había llegado un minuto y medio antes que yo esperamos a Jordi para tomar un refrigerio juntos.

Al final todos contentos cumpliendo con creces los objetivos marcados antes de empezar.

Así que para celebrarlo nos esperaban seguidoras, amigos y el pequeñajo del grupo Joan.

Así que ahora venia lo mejor del día una buena comida en la que pudimos disfrutar del peque y darnos cuenta que le queda muy poco para que no lo podamos seguir..jejeje

Buena pizza que nos metimos entre pecho y espalda seguida de una  merecida ronda, con la que salió la vena original de Amelia y Eva para diseñar una nueva versión del logo del equipo.

Y ahora a entrenar para el próximo objetivo..

Nada más y nada menos que la San Silvestre Vallecana...

Seguiremos informando.