CURSA CROSS SOCA-RUN 2013

30 GRADOS! Con esto creo que se dice todo….

Mientras esperábamos para comenzar el cross el calor apretaba cada vez más…creo que ha sido el día más caluroso hasta hoy...

Los Zrunners masculinos y femeninos que finalmente participamos en el cross nos vimos en el arco de salida para poder recoger los dorsales. Antes de dar comienzo estuvimos de charreta y haciéndonos alguna fotillo para el recuerdo. En la foto falta Amando que también participó ;-)

He de decir que este cross era bastante duro y que algunas del grupo tuvimos algún problemilla y tuvimos que realizar algunos trozos caminando. A mí por el km 4 empezó a entrarme flato y no podía avanzar con el mismo ritmo, tuve que parar y caminar...después de casi 1 km y medio me pude incorporar pero no con tanta fuerza como al principio. Lo pasé bastante mal pero en ningún momento se me pasó por la cabeza retirarme...mi objetivo era llegar como fuese a meta y lo conseguí! 

Jorge no pudo participar pero se acercó a vernos al final de la vía cuando nos quedaba 1 km y medio y me acompañó hasta la meta dándome mucho ánimo (que lo necesita bastante....). También pudo hacernos unas fotillos...

Llegando a meta con Lidia que no me dejó en ningún momento...objetivo cumplido!

Amando y Aida llegando también a meta ;-)

Al llegar a la meta, la organización tenía preparada diferentes frutas y bebidas para poder recuperarnos, lo necesitábamos...

Ánimo a Marisol ya que no pudo acabar el cross y se tuvo que retirar.

Éste cross ya queda apuntado en mi calendario para realizarlo el año que viene, se me ha quedado una espinita clavada. También espero que podamos realizarlo el equipo al completo...Joju, Ame, Jordi, Oscar, Jorge... ;-)

Ahora toca entrenar para el próximo objetivo: 10k Santa Pola el día 29 de junio a las 21:30 h. Joju, Jorge y yo ya estamos apuntados....¿quién se apunta? Será mi debut de 10 km....

A continuación os dejo un artículo sobre el famoso FLATO.

http://www.empezaracorrer.com/2013/05/que-es-y-como-se-quita-el-flato-al.html

Si mientras corres te entra el famoso dolor de FLATO en el lado y no hay manera de que desaparezca por mucho que lo oprimas, haz lo siguiente: baja el ritmo hasta que llegue el momento que te notes cómodo (seguramente el dolor desaparecerá), realiza inclinaciones hacia adelante y hacia atrás para distender la musculatura abdominal, a la vez presiona la zona dolorida y respira profundamente cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca.

Repetimos viernes Santo en El Campello ;)

Después de haber corrido en la 5k de Sanitas Marca Running en Valencia me dije que la próxima sería una 10k pero no ha sido así ya que no pude participar en la de Torrevieja por culpa de la gripe :(

Así que decidí correr en El Campello junto a los Zrunner; Oscar, Joju, Jordi y Jorge pero no la 10k como ellos...sino la 5k. Por cierto, una 5k un poco durilla por las costeritas que incluía...y  yo sin haber entrenado nada! pero sólo con la motivación de que iba con mis chicos Zrunner y que esta vez no era yo la que les acompañaba y esperaba en la meta, sino que esta vez estaba con ellos en la salida, esperando el disparo para dar comienzo a la salida! sólo con esa motivación me sobraba!!

Lo mejor vino después...quién nos iba a decir que nos íbamos a encontrar la fiesta de la cerveza allí??! Pues sí!! Campellofest!! Allí la encontramos, no tan divertida como la de Calpe pero no tardamos mucho en avivarla jejeje ;) Y después de un par de birrillas (bueno, algunos unas cuantas más...) nos fuimos a comer al Brel! un restaurante que nos dejó muy buen sabor de boca el año pasado y este año no dudamos en repetir y además contamos con la compañía de Vane, Joni y Lola que hacía tiempo que no les veíamos.

Bueno, a la próxima que escriba, espero que sea para contaros mi primera 10k junto a estos campeones ;)
Os dejo el recorrido de este año.

Unes paraules del nostre zrunner Tomi Jofresa

Tomi Jofresa amb el Xorro Salt de Fons.

Es una curiosa costum valorar el que tenen els demes. Del que disfruten altres i nosaltres pensem que no tenim. Es habitual apreciar l´entorn natural d´un indret quan no es el "nostre" i ens sembla mes bucolic del normal. Ahir pero, i despres d´un llarg temps lastrat per els meus bessons problematics que no em deixen correr com jo voldria,vaig poder gaudir no només d´una increíble companyia amb en Jordi sino d´un espectacle unic que tots tenim a l´abast de la mà. O mes ben dit a l´abast de les nostres cames! Va ser una carrera suau, placentera i plena de regals a la vista. El Xorro del Salt, envoltat per la grisor del cel i del groc de les fulles dels arbres en plena epoca de tardor em va transportar a un record molt present en la meva vida: els anys 90 i al carrer Sant Pere de Badalona, molt abans de que jo coneguera Alcoi i els seus voltants, escoltava amb el meu genuí amic Albert Prats al gran Ovidi Montllor. Ell sempre enlairava el seu Alcoi natal. Jo no soc nat a Alcoi ni a la terreta, pero em sento agraït i afortunat d´haver parat en el vostre poble. Un poble dur de gent treballadora com deia l´Ovidi. Aixi que amb el record de la frescor en la carrereta d´ahir amb el GRAN JORDI us dedico a tots els Zrunners una canço especial d´uns anys molt especials. Aqui el link:

http://www.youtube.com/watch?v=LX4tyyueNC8

Una forta abraçada. Tomi Jofresa

Entreno en buena compañia y bonito paisaje



Hoy aprovechando el kit kat que nos ha ofrecido el tiempo esta tarde tras pasarse mas de un día diluviando y aprovechando la compañia de nuestro compi runner Tomi Jofresa, hemos decido salir a rodar con el fin de comprobar la maravilla de salto de agua que nos ofrece la naturaleza de nuestro chorro el salt.

Aprovecho la oportunidad para invitar a Tomi  a que participe en nuestro blog  cuando desee y nos dedique palabras y experiencias ahora en el mundo del runner , para nosotros es un placer tener a todo un  deportita de Elite y mejor persona,.

Como comentario tomi debuto con el sr. llopis y un servidor en nuestra primera carrera ya hace algunos años en la san silvestre alcoiana.

Tomi Jofresa y el chorro el salt que dos maravillas.



Jordi corriendo y disfurtando de tal precioso paisaje

















Conociendo nuevas sendas por barchell

Perfil y Ruta

Hoy he salido con el fin de seguir una senda la cual desconocia y la verdad que hace más llevadero el entreno, la senda empieza en el castillo de barxell, senda la cual he tomado alguna vez dirección la masia bons aires, esta vez en lugar de bajar hacia el rio, me he desplazado por el camino de la izquierda la cual imaginaba que me llevaría por el interior de la montaña en dirección de la safranera, pero no ha sido a sí , el camino me ha llevado tras recorrer unos cinco kilometros a descender hacia al cauce del rio, donde el camino daba una giro de 180 grados y bordeando el rio y tras tres kilometros, me ha llevado a encontrar un cruce pedregroso y de un desnivel brutal me ha hecho llegar de nuevo a divisar el castillo de barchell, en resumen otra buena ruta la cual espero compartir con mis compañeros en otra ocasión.

Fin del entreno

Locuras ZRunners

A todos los corredores, una recomendación: No salgáis a correr en verano después de haber acabado de comer con cervecita. Hora las 17:00 de la tarde a más de 35 grados, no se puede salir a correr.

Perfil de Entrenamiento

De nuevo los tres Jordis, nos hemos ido bien prontito a correr, una vueltecilla que nos sirve de buen entrenamiento, ya que consta de una ligera subida al principio con un ligero descenso para acabar con buenas sensaciones.

Dura subida

Fuente salvadora en San Rafael

Empezamos como no del sitio franco, casa del señor Llopis y desde ahí caminito hacia los Algars, pasando por encima de la autovía y acabando el ascenso hasta San Rafael.Muchísima calor... Gracias que hay una buena fuente para refrescarse. De ahí ponemos rumbo a Alcazares y un último esfuerzo para subir por la costera del Río hasta salir en la rotonda de Miguel Hernandez.

Lo mejor venía ahora un buen bañito en la piscina, si es que uno lo hace por una buena causa.