CURSA CROSS SOCA-RUN 2013

30 GRADOS! Con esto creo que se dice todo….

Mientras esperábamos para comenzar el cross el calor apretaba cada vez más…creo que ha sido el día más caluroso hasta hoy...

Los Zrunners masculinos y femeninos que finalmente participamos en el cross nos vimos en el arco de salida para poder recoger los dorsales. Antes de dar comienzo estuvimos de charreta y haciéndonos alguna fotillo para el recuerdo. En la foto falta Amando que también participó ;-)

He de decir que este cross era bastante duro y que algunas del grupo tuvimos algún problemilla y tuvimos que realizar algunos trozos caminando. A mí por el km 4 empezó a entrarme flato y no podía avanzar con el mismo ritmo, tuve que parar y caminar...después de casi 1 km y medio me pude incorporar pero no con tanta fuerza como al principio. Lo pasé bastante mal pero en ningún momento se me pasó por la cabeza retirarme...mi objetivo era llegar como fuese a meta y lo conseguí! 

Jorge no pudo participar pero se acercó a vernos al final de la vía cuando nos quedaba 1 km y medio y me acompañó hasta la meta dándome mucho ánimo (que lo necesita bastante....). También pudo hacernos unas fotillos...

Llegando a meta con Lidia que no me dejó en ningún momento...objetivo cumplido!

Amando y Aida llegando también a meta ;-)

Al llegar a la meta, la organización tenía preparada diferentes frutas y bebidas para poder recuperarnos, lo necesitábamos...

Ánimo a Marisol ya que no pudo acabar el cross y se tuvo que retirar.

Éste cross ya queda apuntado en mi calendario para realizarlo el año que viene, se me ha quedado una espinita clavada. También espero que podamos realizarlo el equipo al completo...Joju, Ame, Jordi, Oscar, Jorge... ;-)

Ahora toca entrenar para el próximo objetivo: 10k Santa Pola el día 29 de junio a las 21:30 h. Joju, Jorge y yo ya estamos apuntados....¿quién se apunta? Será mi debut de 10 km....

A continuación os dejo un artículo sobre el famoso FLATO.

http://www.empezaracorrer.com/2013/05/que-es-y-como-se-quita-el-flato-al.html

Si mientras corres te entra el famoso dolor de FLATO en el lado y no hay manera de que desaparezca por mucho que lo oprimas, haz lo siguiente: baja el ritmo hasta que llegue el momento que te notes cómodo (seguramente el dolor desaparecerá), realiza inclinaciones hacia adelante y hacia atrás para distender la musculatura abdominal, a la vez presiona la zona dolorida y respira profundamente cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca.

CF Pista va de Alcoi a Gaianes

De nuevo los 4 Pisteros nos hemos ido de aventurilla, esta vez a la casita de la mujer de Webo, madre mia yo creo que es la primera y la última vez que lo hacen él y Moral.

Perfil de la Caminata

Salimos desde Oliver rumbo Cocentaina, sobre las 18:00 de la tarde, el día lo hacía perfecto para salir a hacer deporte. Hasta llegar al Eroski, El Webo ya las estaba pasando canutas y Jordi como si fuera un infantilillo tenia que ir a mear. Cosas de la edad! jajaja. Fuimos por la el poligono de San Benet y por la vía hasta llegar al instituto de Cocentaina.

Moral en acción	JoJu acompañando
Webo y Jaume

Bajamos hasta el final de Cocentaina y de nuevo cojimos la vía hasta llegar a Muro, aquí nos encontramos con unos amigos de Jaume (las cabrillas, mas o menos como esta él), jajaja es broma. De ahí pasamos Muro que en teoria es donde nos dijo Webo que estaba la casita, pero aun nos quedaba un recorrido de 5 kilómetros. Jaume y yo nos adelantamos ya que nos estaba esperando un bañito.

Terremoto Cora

Bañito relajante

Yo creo que estos 2 ya tienen entreno hasta septiembre. Por último nombrar a Cora que nos amenizó la estancia en la casita.

Objectiu: El Castell de Cocentaina

Tenint sempre a la vista el nostre objectiu, el Castell de Cocentaina, hem sortit de caseta a les 7:30h amb l’intenció de coronar el Castell.

La previsió era pujar al caminant i baixar corren però, com sempre passa quan ixes en Jordi, han canviat les previsions... Hem iniciat la ruta i, com no podía ser d’altra manera, l’hem iniciat corren.



Encara que no ho parega estem corren

Hem dit: fins que poguem aguantar… i, així,  hem arribat quasi a Sant Cristofol. Des de que hem agafat la carretera que puja a Sant Cristofol el desnivell ha augmentat considerablement.

Quines costeres!!!!!, no me’n recordava…!!!!!

Qualsevol de vosaltres que haja pujat al Castell, inclús a peu, ho sabrà i no dic res dels que ja ho heu fet correns: per a mí unes màquines!!



Inici de la pujada amb el Castell de Cocentaina de fons

Coronat Sant Cristofol, hem continuat  camí cap a munt caminant a bon ritme cap a munt. Cada vegada més prop del Castell però més allunyats de les cases d’on havíem sortit. En qüestió de minuts l’altitud s’havia incrementat considerablement. Teniu en compte que en apenes tres kilòmetres s’augmenta aproximadament uns dos cents cinquanta metres de desnivell. Al mòbil  indicava de 500 que hem començat fins a 760 d’altitud.

Finalment hem fet uns 15 minuts de carrera i uns 25 minuts de caminata. Hem arribat al Castell en 40 minuts. No està gens malament.. En els últims metres previs a l'arribada al Castell, hem fet un últim esforç fent els últims metres corren.

Una vegada dalt hem fet unes fotos de la vista de Cocentaina. Ací us les deixem.

Vista de la ciutat d'Alcoi des del Castell

Vista de la ciutat de Cocentaina des del Castell

 I com no, fotos al Castell dels protagonistes de la ruta!!

Ame al Castell

Jordi al Castell

Ara quedava la tornada, hi havia que calfar motors per tornar cap a baix. Els metres que havíen costat tant de muntar desapareixien ràpidament a la baixada. En uns 27 minuts hem baixat. A les 8:45h aproximadament entravem de nou a la caseta. Un bon entrenament per començar el dia que, encara que doblava en kilòmetres al realitzat el dia anterior, no l’igualava en duresa.

I com no podia ser d’altra manera, una bona dutxa ha seguit a l’entrenament i per suposat un bon esmorçar per recuperar l’energia perduda.



Prova superada!!!! 

Continuem en marxa ; )

A 2 días de nuestro próximo objetivo

Pues si, ya se acerca el día, lo que empezó como un simple comentario nos ha llevado a que nos encontremos a solo dos días del marcado Viernes 6 de Junio de 2012, fecha en la cual iremos desde Alcoy hasta la Playa de Bellreguard corriendo... si sí cuesta creer pero corriendo es como vamos a ir... Como si no hubieran inventado aun los coches.

Quien nos iba a decir a nosotros esto hace un par de años...  como nos dice algún amigo,debemos estar atravesando la crisis de los 30...jejejeje

Aunque de nuestra boca solo salgan quejas y arrepentimientos que digan que se trata de una locura, esto no quita la ilusión con la que ultimamos los preparativos (bajar mochilas con ropa a Bellreguard un día de antes, comprar todo tipo de barritas y bebidas isotónicas, decidir que debemos introducir en el poco equipaje que nos vaya acompañar en la travesía) En fin que es un reto que aunque en principio asusta nos ilusiona a todos mucho, sobre todo porque es un terreno que conocemos y nos gusta, por que tiene el atractivo añadido que lo vamos a realizar por la noche.

Si todo va sobre lo previsto la idea es de salir de Alcoy cerca de las 8 de la tarde, para cuando el sol ya de una tregua, con el objetivo de llegar a L'Orxa a una hora razonable para cenar. Una vez aquí tomaremos una cena ligerita, con la siempre agradable compañía de la familia (Juan-Moreno). Intentaremos no pasarnos con la ingesta ni de alimentos y menos de bebida ya que nos quedara casi la mitad del trayecto. Aprovecharemos para coger algo de avituallamiento para poder seguir dando el resto hasta llegar a nuestro destino.

El itinerario sera el siguiente. Alcoy-Cocentaina-Muro-Gaianes-Beniarres-L'Orxa- Villalonga- Potries- Beniflá- Beniarjó- Almoines- Bellreguard- Platja de Bellreguard.

A falta de alguna nueva incorporación y esperando no se produzca ninguna baja de ultimísima hora los valientes decididos a  realizar la aventura  son los cuatro componentes del club Zrunners (Jordi, Oscar, Joju y Llopis) y dos nuevas incorporaciones (aún no entendemos como se han dejado arrastrar) Sergio y Dani.

En pasar el fin de semana y una vez recuperados estaremos de nuevo aquí para contar las anécdotas que nos hayan surgido, que seguro no son pocas (ya que cerca de 55 Km con esta gente seguro que dan para mucho) 

... y seguro que para contar el nuevo reto que se nos pase por la cabeza para el futuro.

De ruta por Cocentaina

De ruta por el pueblo vecino.

Salimos sin tener muy claras las ideas de que ruta hacer, tan solo que nuestra vuelta debería rondar los 14 km.  Decidimos tirar para Cocentaina ya que tampoco queríamos abusar de las subidas.

Perfil de la Ruta	Mapa de la Ruta

Tras dejar atrás el polígono "dels Algars" y cruzar la carretera atravesamos el túnel de la vía dirección al instituto de Cocentaina.

Entrando al túnel Cocentaina

Pasamos toda Cocentaina y optamos por subir por la carretera dirección a Sant Cristofol. Una vez llegado a la altura del cementerio nos metimos dirección Cocentaina por la que pudimos callejear un poco. Además de ver el castillo de Cocentaina desde bajo y una panorámica de Cocentaina por la que aun no habíamos pasado.

Vista de Cocentaina	A los pies del castillo

Por una de estas calles nos encontramos con la anécdota curiosa del día, ya que nos tuvimos que esperar a que el conductor de la foto que tenemos más abajo atravesara la calle aun sabiendo que no cabía Sin atender a comentarios ni ayudas se decidió a pasar la calle aunque le costara dejarse medio coche en la pared de piedras... menos mal que el coche era pequeñito!!!

Como que no paso???

Volvimos a coger la vía, a la altura de la Avenida del Ferrocarril y vuelta para casa, la subida se hizo un poco más pesada, por lo menos a mi.. Ya que el perfil pica para arriba y la calor empieza a ser un factor a tener en cuenta en nuestros entrenos.. (pero bueno habrá que ir acostumbrándose que Almansa no se caracteriza por su frio en esta época). Una vez parado el GPS nos salió una etapa de 12+1 Km, (bueno eso a mi a Jou se le quedaría en unos 14 ya que aun tenia que llegar al Gym).

No esta mal.... seguimos sumando Km.