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dilluns, 21 de maig del 2012

Cronica de un zrunner en Almansa


Eran las tres del medio día, cuando un whatsapp  me indicaba que era la hora de partir hacia nuestro nuevo reto que no era otro del que correr y hacer correr por primera vez a a nuestro compañero Joju. Con mucha puntualidad pasaban a recogerme Joju y llopis,y los tres nos fuimos a recoger a nuestro plusmarquista Oscar. Quedamos en la salida sur de Alcoy con otros runners vecinos de Cocentaina.  Ahí íbamos los cuatro en el coche como el que estrena camisa nueva, que por cierto por fin la hemos estrenado.
Una vez en Almansa, llopis nos presento a nuestros nuevos compis, y nos instalamos en el hostal el estudio, una vez allí fuimos a recoger los dorsales al lugar de salida ubicado en el polideportivo , allí pudimos saludar a varios alcoyanos del equipo Onsen  entre ellos nuestro amigo marmolillo que también disputaban la prueba.
Posteriormente volvimos al hotel a ponernos nuestros uniformes de guerra, nuestro hostal estaba ubicado a unos 800 metros de la línea se salida, distancia que aprovechamos para ir calentando, una vez en línea de salida, unas fotillos de rigor y nos dimos los últimos ánimos.
Por megafonía anunciaban que un minuto para dar el pistoletazo de salida, y nos animan a los mas de 3300 corredores que van a participar en la carrera.

Empieza la carrera y en los primero metros veo como Joju y llopis, ya salen más fuertes de lo que yo puedo aguantar, voy concienciado que tengo que disfrutar la carrera y me olvido del crono, nada más llegar al primer kilómetros recibimos la llegada del agua torrencialmente , la cual nos acompañaría durante casi toda la tarde.

Durante los primeros diez kilómetros sin mirar el crono, veo que voy tres minutos mejor de lo que me esperaba, eso me hace bajar un poco el ritmo, o sea me pongo reservon , los kilómetros van cayendo acompañado de un público que nos arropaba como nunca lo había visto, un diez para la gente de Almansa. Una vez en el quilómetro 18 decido subir la marcha la cual hace que empiece a adelantar a compañeros de fatiga, el último kilometro me sale a 3,47 km/ hora, para terminar increíblemente  justo a 5: 00 k/h, que era mi mejor objetivo marcado. Nada más llegar a meta contento por el desarrollo de la prueba, allí estaban mis tres compañeros esperándome, que craks, nada más verlos les pregunto sus marcas, todas muy buenas, en especial nuestro plusmarquista , desconoce la posición pero sabe que esta dentro de los 150 primeros, tio eres un crack pensé,

Una vez en meta saludos a los compis, y rápido por la intensa lluvia que nos caía encima nos fuimos al hostal a darnos la tan ganada ducha, una vez duchados nos fuimos a tomar la primera cerveza y hasta aquí puedo leer , digo escribir,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, en resumen UN ÉXITO.

ALMANSA: Prova superada amb nota

ENHORABONA al nostre grup de corredors masculí!!!!
El cap de setmana passat van aconseguir l'objectiu que tenien programat: la Mitja d'Almansa!!
Ja equipats amb la camiseta de l'equip, encara que no completa, van deixar en molt bon lloc al grup Zrunners.


En aquesta cursa van estar molt ben acompanyats per una colla del poble veí: Cocentaina. Van disfrutar amb ells no sols de la cursa sinó també d'un bon sopar que van necessitar per carregar les piles que havien perdut i, com no, aguantar la festa que els esperava. No tot ha de ser patiment...


La motivació del grup augmenta: la intensitat dels entrenaments s'incrementa, les marques milloren amb els entrenaments, les sensacions cada dia son més bones...

On ens portaran ara les nostres sabatilles...???

dimarts, 15 de maig del 2012

Clase Magistral

...Escabechina!!!


Que mejor entrenamiento que ir con un profesional de la materia, en este caso Jose Miguel Devesa, profesor de Miguel Hernandez y que el día anterior realizó la media maratón de Albacete en el puesto 45, con un tiempo de 1h. 19'. Un tiempazo. Su consejo es salir a "soltar piernas" el día posterior a la carrera, que hace que el cuerpo recupere el esfuerzo del día anterior.

Al conseguir que saliera con nosotros, nos realizó una clase magistral. De nuevo partimos desde la vaguada, tras un saludo inicial empezamos la marcha dirección la vía verde. Desde un primer momento empezamos a notar que el ritmo es un poco más alto de lo habitual, aunque como dijo que iba a "soltar piernas", no mantendría ese ritmo en todo el trayecto. Estábamos equivocados, cada vez nos exigíamos un poco más. El recorrido fue hasta el tercer túnel después de pasar el puente de las siete lunas, ya que llevábamos unos 7 kilómetros. La vuelta no fue más que incrementar un poco el ritmo ya que el terreno es más favorable. 

            
             
Perfil de la Ruta
Mapa de la Ruta

Un entrenamiento de unos 15 kilómetros a un ritmo que no habíamos alcanzado hasta la fecha. Este entrenamiento es una seria prueba para nuestro objetivo, sábado 18:30 - Almansa -.

dimecres, 9 de maig del 2012

Preparando el Objetivo

PREPARANDO ALMANSA
Una nueva ruta realizamos el pasado martes, para ir preparando nuestro desafio de hace unos meses que es la media maratón de Almansa. La preparación consistia en acercarnos al máximo al número de kilómetros de la media maratón, lo conseguimos a pesar del calor que hizo durante la travesía..

FICHA DE LA RUTA
  • Fecha: Mayo - 2012
  • Tipo de ruta: Vaguada - Via - Via Verde - Polideportivo - Viaducto - Zona Norte
  • Distancia: 18 km.
  • Duración: 1 hora y 30 minutos
  • Desnivel positivo: 200 metros
  • Dificultad: Buena preparación física.

DESCRIPCIÓN DE LA RUTA
A las 18:00 quedamos en La Vaguada los 3 JJJs, nuestra misión era subir por la Via Verde al Polideportivo a un ritmo vivo y ver las sensaciones para un tramo final un tanto peligroso, ya que una parte del tramo era por carretera y no llevabamos casco.

Perfil de la Ruta
Mapa de la Ruta

La llegada al Polideportivo fue llena de intensidad ya que en los últimos kilómetros se incrementó un poco el ritmo.

Rotonda circunvalación
Rotonda circunvalación
Camino al Viaducto

La parte de la carretera fue la más peligrosa ya que la cantidad de coches es constante, pero ni las dos motos de la guardia civil ni un coche de la policia local nos dijo nada, menos mal!!!. Fue la parte que pudimos disfrutar un poco de la imagen de Alcoy y del Barrac del Cinc. Bajo el asfalto y un sol abrasador fuimos realizando los kilómetros más duros.

Vista Barranc del Cinc
Vista de Alcoy
Viaducto

Después de la bajada hasta llegar al Viaducto de nuevo una un desnivel nos llevaba al Río, al final de alcazares, aquí nos despedidos de uno de los Js , el resto subimos por el el Rio hasta llegar a la rontonda de Miguel Hernandez, aquí cada uno dirección a su casa.

Buen entreno con sensaciones positivas para realizar nuestro objetivo, tenemos que conseguirlo...

Bajada vertiginosa
Alcazares

dimecres, 25 d’abril del 2012

10K Campello

FICHA DE LA CARRERA
  • Fecha: 06/04/2012
  • Hora: 10:30 h.
  • Localidad: El Campello
  • Distancia: 10 Km.
  • Superficie: Asfalto
CLASIFICACIONES ZDESRUNNERS
Buena toma de contacto en los 10K. El Oscarin corre que se las pela, Llopis clava sus 2 parciales y el debutante casi no puede ni acabar.
 
Antes de la carrera
No hay vuelta atrás Preparados!!!

Pos. Gen.
Dorsal
Nombre
Club
Categoría
Pos. Cat.
55
349
Oscar Enrique Miralles
ZdesRunners
Senior Mas.
24
Km. 5
Km. 10
Tiempo real
Tiempo Oficial
Veloc.
Diferencia
0:18:54
0:19:02
0:37:44
0:37:56
3,48
a 0:08:18

Llegada a Meta Oscar
 
Pos. Gen.
Dorsal
Nombre
Club
Categoría
Pos. Cat.
214
683
Jorge Llopis Hidalgo
ZdesRunners
Senior Mas.
79
Km. 5
Km. 10
Tiempo real
Tiempo Oficial
Veloc.
Diferencia
0:21:21
0:21:32
0:42:39
0:42:53
4,17
a 0:13:15

Llegada a Meta Llopis
 
Pos. Gen.
Dorsal
Nombre
Club
Categoría
Pos. Cat.
223
304
Jorge Juan Moreno
ZdesRunners
Senior Mas.
84
Km. 5
Km. 10
Tiempo real
Tiempo Oficial
Veloc.
Diferencia
0:20:59
0:22:03
0:42:49
0:43:02
4,18
a 0:13:24

Llegada a Meta JoJu

Una buena recuperación es fundamental. Se acabó el sufrimiento!!!
Despues de la carrera
Buenas sensaciones
Pero lo bueno venia después, una buena pizza para recuperar fuerzas en el restaurante "Brel".

Restaurante Brel
Restaurante Brel
Malotes
Los amos de Campello