dilluns, 3 de setembre del 2012

Primer entreno Duatlon.




Mapa y perfil del entreno.

Ayer domingo hice mi primer entreno combinando la bicicleta y el correr,  el entreno empezó desde la plana de muro algo más de las ocho de la mañana, donde me dirigí a afrontar la primera subida del día ,subir todo el pueblo de Cocentaina incluido el Altet, nunca lo había subido en bici pero parece más duro que lo que realmente es, igual es que iba todavía muy fresco( a parte que a las ocho de la mañana hacia fresquito ), una vez llegado a Alcoy me dirigí a subir al preventorio por la Salle y de allí fui a buscar la carretera de Banyeres para llegar a la urbanización del Sargento donde ha unos 300 metros de mi primer objetivo del día pinchaba a la vez las dos ruedas de la Orbea. Una vez en el Sargento , trago de agua cambio de zapatillas y  a volver por donde había venido pero esta vez corriendo. En resumen cerca de 35 kilometros  (17.5 en bici, y 17.5 corriendo) los cuales me hicieron comprobar que es difícil después de estar encima de la bici ponerte a darle a la carrera, pero es algo que tengo que ir acostumbrando por si finalmente decido participar en alguna prueba de duatlón. El tiempo invertido 02h :53m. los cuales 1 hora 12 minutos hice el primer tramo de bici pinchazo incluido. Calculo que unos quince minutos  aproximadamente de dejar la bici y cambiarme, y el segundo tramo tarde 1 hora y 22 minutos en hacer los 17,5 kilómetros restantes, o lo que es lo mismo algo menos que a 5 minutos el kilometro. 


Esperando la salida del sol, para empezar el entreno.

Lugar de salida con el Castillo de Cocentaina de Fondo.

Mirador del Preventorio con mi Orbea y Alcoy de fondo.



diumenge, 2 de setembre del 2012

Prueba superada! A por los 40!!

Hola zrunners!! Cómo va??

Primero felicitar a dos componentes del grupo por el gran esfuerzo que hicieron ayer en la carrera de Agullent...menudas costeras!! Hacen daño a la vista! Cada vez admiro más lo que hacéis y me encanta ir a veros.

Hoy he vuelto a superar un nuevo objetivo...un nuevo récord! Bieeen! 

Dejando atrás el km 5!
El recorrido ha sido:

Vía Verde-Poli-Km 5 (y un poquito)Font Roja-Mas de la Safranera-Ctra. Montesol-El Salt.

El trayecto hasta el Km 5 de la Font Roja podemos decir que ha ido bien. Las sorpresas han venido después...tanto por las bajadas hasta el Mas de la Safranera, que se agradecen bastante, como las subiditas, que no se agradecen tanto :-( pero bueno, lo he llevado mejor de lo que pensaba ya que tenía a Jorge animándome ;-)

La próxima vez tiraremos para arriba...
Dirección Safranera.

Después en la carretera de Montesol lo he pasado un poco mal porque no me acostumbro a ir por la carretera y que pasen motos a una velocidad excesivamente elevada...No es un tramo recomendado para ir en bici un domingo.

Tras bajar por El Salt, hemos llegado a Batoy que se encontraba en fiestas y nos ha sido casi imposible pasar por los túneles. (Habrían más de 100 personas en cada uno!)

Bajando El Salt.

Cuando hemos llegado a casa, el Sports Tracker marcaba 35 km por lo que hasta ahora es la etapa más larga que he realizado ;-)



Y mi frase de hoy es:

Nadie sabe de lo que es capaz de hacer, hasta que trata de hacerlo.
Autor: Mardem

divendres, 31 d’agost del 2012

il camino!!!

Hola a tod@s.
Lo prometido es deuda y esto lo tenía pendiente de publicar. Como algunos sabéis aprovechando mi primera semana de vacaciones me fui en compañía de mi gran amigo José a realizar unas etapas del Camino de Santiago, en concreto hicimos 8 aunque realmente caminamos 7 días. Esto es debido a que algún día se nos quedo corta la etapa y decidimos alargar un poco más. Y si bien he decidido titular esta entrada con dicho nombre es debido a la gran cantidad de personas "mejor dicho grandes personas" que nos hemos encontrado con nacionalidad Italiana.
Pues fue el domingo día 5 de Agosto el marcado para partir hacia el Norte. Salimos a las 11 de la noche en autobús desde Valencia dirección a Pamplona. Hasta aquí nos acercaron mis padres y Eva para despedirnos (o para asegurarse de que cogíamos ese autobús y no otro con cualquier destino más tentador, jeje) Llegamos a Pamplona sobre las 5 de la mañana, una hora estupenda para hacer turismo, así que allá nos fuimos a recorrer las calles míticas de dicha ciudad, con el fin de hacer tiempo hasta las 10 que salía nuestro autobús hasta Roncesvalles.

Tirados en la estación de Pamplona
Las calles de Pamplona a tope...
Etapa 1 Lunes 6 de Agosto.
Roncesvalles- Zubiri 21,5 Km

Esta fue nuestra primera etapa y como empezaríamos a caminar algo más tarde de las 11 decidimos que no fuera demasiado larga la etapa ya que teníamos que tener en cuenta el cansancio acumulado de haber dormido escasas horas y de aquella manera en el bus.
Pues esta seria la etapa más bonita en cuanto a paisaje de los 7 días ya que transcurre por montaña (pese a equivocarnos en un tramo y caminar algún tramo peligroso por carretera).

No nos queda nada para Santiago
 Decir que es con diferencia de las veces que he ido, la que menos encantando me he venido con sus paisajes, por lo que si tengo que señalar algún aspecto negativo seria este, ya que recuerdo tanto en el del Norte como en la parte final del Frances tramos en los que era inevitable hacer cientos de fotos y por el contrario esta vez a penas habremos hecho 40 en todo el camino.

Una vez llegados a Zubiri duchita a tomar unas cervecitas y aprovechar para disfrutar de las "grandes" fiestas del pueblo. Siempre en buena compañía de otros peregrinos, en este caso con gente de Argentina, Cataluña y el País Vasco.
Descansando en el cesped!!
Yo no me siento que pincha!!
Fiestas en Zubiri


Etapa 2 Martes 7 de Agosto.
Zubiri - Zariquiequi 35,4 Km


Tras lograr levantarse, ya que el primer día cuesta, entre otras cosas porque el cambio de cama y de compañeros de habitación se hace notar empezamos a caminar con la intención de llegar a Zariquiequi. En principio esta etapa finaliza en Pamplona pero como nosotros ya hicimos turismo el primer día decidimos alargarla un poco más. Al igual que en el resto de etapas poco más tengo que decir ya que el camino transcurre entre "secarrales y largos tramos sin sombras y lo que es peor sin fuente alguna.
Lo mejor de la etapa fue cuando llegamos al albergue y descubrimos que teníamos una habitación con una litera de matrimonio (ni sabia que existían) pero que agustito pude dormir esa noche.
La tarde transcurrió tranquila entre otras cosas porque este pueblo tendrá poco mas de 20 casas, con lo que mucho tampoco podíamos hacer. Tras una completa cena y una amena conversación con una pareja italiana nos fuimos a descansar a pierna suelta.
Únicas fotos entre arboles y rios
Foto-descanso.
Empieza la paja.
Las gafas hicieron su papel.
Etapa 3 Miercoles 8 de Agosto.
Zariquiequi - Lorca 29,7 Km

De esta etapa podemos destacar que cuenta con dos subidas considerables de esas que lo mejor es mirar al suelo y decir "ja aplegarem"...
Fue aquí donde conoceríamos a dos de las personas con las que más ratos, risas y cervezas hemos compartido a lo largo del camino de este año (Erika y Davo)

De puente a puente
Etapa 4 Jueves 9 de Agosto.
Lorca - Torres del Rio 41 Km

Fue aquí donde hicimos la locura del camino, ya que con una media de 42º durante toda la etapa y con paisajes por donde las sombras brillaban por su ausencia, tuvimos la genial idea de realizar la etapa más larga.
En esta ocasión tuvimos la oportunidad de ver los encierros de Estella,una población que nos supo mal no dedicarle más tiempo para conocer mejor, sobre todo porque estaban en fiestas.

"Macro-encierro"jejeje
Después de caminar unos Km nos encontramos con la que ya nos habían comentado días atrás Fuente del Vino. y como no un traguito pegamos...jeje

Traguito..
..patrocinado por Bodegas Irache.

Si bien la mañana fue dura no lo fue menos la tarde, cuando después de alguna sangría acompañados de nuestros amigos italianos decidimos afrontar nuestros últimos Km del día sin proveernos de agua. Yo creo que llegue a ver hasta algún gigante camuflado de molino...
Para después llegar a un albergue en el que nos trataron como animales y que bajo una calor insoportable pudimos dormir poco más de una hora. No se si es lo más recomendable después de tantas horas caminando bajo el sol apenas descansar, pero bueno de estas anécdotas se compone el camino.
Un alto en el Camino... y a difrutar de unas Sangrias en buena compañia.
Etapa 5 Viernes 10 de Agosto.
Torres del Rio - Logroño 21,1 Km

Tras un día tan agotador como el anterior decimos tomarnos este con más calma, para acabar llegando hasta Logroño. Si teníamos alguna idea clara antes de partir el primer día, era que un final de etapa queríamos que fuera aquí ya que tanto ni Jose ni yo nunca hemos estado y nos apetecía hacer algo de turismo sin mochila y bien que lo hicimos, después de una merecida comida y posterior siesta nos fuimos de tapeo por la zona. Y del resto... no me acuerdo...jejeje

Pasamos a la Rioja
Qué cara de ilusión!!
Recomendar la zona que rodea a la Calle el Laurel, mucho ambiente y muy buenas tapas.
Brindando con un vino riojano
Qué pinchos más ricos.
Etapa 6 Sabado 11 de Agosto.
Logroño - Najera 28,9 Km


Si bien este día nos costó un poco más levantarnos (no se puede ir a misa y repicar) al final lo conseguimos. Tras caminar unos km para abandonar Logroño seguir una especie de vía verde nos encontramos con Marcelino, una persona cuanto menos singular, que vive de conferencias y jornadas en las que habla del Camino de Santiago, en fin con decir que ha inventado una imagen que hace honor a la Virgen de la Locura creo que es suficiente.

Quién esta más loco???
Aquí no tengo dudas..jejeje
El final de esta etapa fue Najera un pueblo con un casco antiguo que esta al borde de un rio, que le da un encanto especial. Fue aquí donde nos despedimos de nuestros amigos italiano ya que esta iba a ser la última vez que íbamos a coincidir con ellos. Un placer haberos conocido Diego, Erika, Fabio, Dani...

Etapa 7 Domingo 12 de Agosto.
Najera - Santo Domingo de la Calzada 23,7


Aquí empezaba nuestra última etapa con una mezcla de sentimientos ya que por un lado te apetece descansar y ver a los tuyos y por otro sientes como que dejas algo con lo que has disfrutado y te llena (ya que sino no seria la tercer vez que lo haces). Esta también fue corta y nos sabio a poco. Llegamos a Santo domingo de la Calzada antes de medio día. Y lo primero que hicimos fue buscar un sitio en el que tomar una cerveza bien fría y celebrar que habíamos conseguido otro año llegar a nuestro objetivo marcado.
Comida con Fabio.

De aquí y tras una ducha que gentilmente nos permitió darnos la dueña del albergue municipal de Santo Domingo nos fuimos a comer con nuestro amigo Fabio para más tarde coger un bus que nos llevaría a Burgos, desde donde el día siguiente partiríamos dirección a Alicante. Estación en la que nos esperaba de nuevo la familia. Que gustazo!!!
Tras más de una semana de camino y casi 200 km recorridos puedes extraer algunas conclusiones como que:
Aunque el primer día pienses mas de 100 veces que haces ahí, al final merece la pena aguantar.
Conocer a grandes personas con inquietudes similares a las tuyas de diferente ciudades y nacionalidades, con las que de no ser por el camino jamás habrías conocido, no tiene precio.
Que las grandes amistades a pesar de las fricciones de la convivencia siempre duran y se sobreponen. Grande Jose!!
Aunque durante mis días allí dijera lo contrario ten por seguro que VOLVEREMOS....
PD: José ha prometido publicar su crónica la próxima semana.

dimecres, 29 d’agost del 2012

Duatlón cross inverso (clandestino)

Pues ya estamos otra vez por aquí. Y esta vez con un nuevo objetivo. Al ya mencionado la semana pasada (10k Ibi) tengo que sumar el duatlón cross de Santa Pola que es el 30 de Septiembre. Mas info Duatlón Santa Pola

Ambos no son muy exigentes, ya que son a medio-corto plazo. Ya hablaremos más adelante de nuevos retos como puede ser la carrera de montaña de Beneixama la primera semana de Octubre o el maratón de Barcelona en Marzo(tiempo al tiempo)

Esta competición la  voy a afrontar en compañía de mi primo Sergio(a la espera de que alguien más se anime), es por eso que tenemos pensado entrenarla también en la medida de lo posible (agendas muy apretadas) acompañados.

El primer entreno y toma de contacto con la bicicleta de montaña ha sido hoy (si lo que yo tengo se puede llamar así, menuda cacharra). Los objetivo eran adaptarse a la bicicleta ya que últimamente mi salidas en bici son con la de carretera (por cierto cuanto más pillo la de montaña más me gusta la de carretera, jeje) y realizar un par de transiciones entre ambas disciplinas (carrera a pie y ciclismo).

Pues bien saliendo sobre las 18:00 de mi casa ya que a las 18:15 puntual me esperaba mi primo en Cocentaina nos hemos dirigido dirección a muro por la via de servicio para luego volver por la vía de tren vieja. Una vez llegados a Alcudia nos hemos desviado a la izquierda para llegar hasta las caseta de mis tíos, donde finalizaría nuestro primer sector en bici.

Primer sector ciclismo
 Una vez aquí nos hemos puesto las zapatillas para correr poco más de 2 km por un terreno no demasiado favorable (la distancia era corta pero como he mencionado anteriormente el objetivo de hoy era realizar alguna transición y probar sensaciones.

Segundo sector carrera a pie

Para volver a coger la bici y realizar la vuelta a casa. Esta un poco más corta aunque con un desnivel acumulado ascendente mayor.
Tercer sector ciclismo

En fin hemos sumado algún km de Mountain Bike y seguimos con el objetivo principal a estas alturas de la temporada que es ir recuperando la forma.