divendres, 30 de novembre del 2012

Media Maraton Benidorm 2012

El domingo 25/12/2012 empezaba con madrugón a las 7 de la mañana bfffff, así que eso de empezar el día con alegría con funcionó esta vez. Habíamos quedado a las 7.45 para bajar a Benidorm Joju, George y yo, ya que al final los amigos LLopis i Jordi no pudieron acompañarnos por diversos motivos.

Perfil de la Carrera
Total,que madrugón de domingo para hacerse un desayuno potable y tener algo en el estómago para la carrera. A las 7.45 en punto ya estábamos Joju y yo esperando a George, y al llegar… sorpresa! Íbamos a tener animador y animadora en la carrera ya que allí estaban Ame y Joanet (que no parecía que tuviera mucho sueño) preparados también de buena mañana. Así que el viajecito estuvo animado con Joanet, la estrella del día.

Una vez allí, lo típico, ir a por dorsales y cambiarse. Pero entre unas cosas y otras llegamos a la línea de salida a falta de 3 minutitos con un tío pitándonos y dándonos gritos para que nos diéramos prisa, y al final nos tocó ponernos al final de la cola.

En la carrera nos dividimos y fueron Joju y George por un lado, y yo a por otro. Por mi parte quería hacer la carrera a 4 min/km pensando en que no habrían muchas costeras, así que al km 3 cuando empecé a encontrar espacios para correr, me puse a ese ritmo. Los primeros 10 km muy bien, superando a gente y entrando en calor, pero en el 11… costerón que te crió!!! Fue una costera bastante empinada de más o menos  200m  diría yo que te dejaba KO, aunque bueno la superamos como pudimos y volví al ritmo habitual. A partir del km 13 la carrera fue por el paseo en línea recta (no se acababa nunca) y ahí los km ya empezaron a pesar, había que apretar los dientes para seguir al mismo ritmo y a cada paso sentías como te dolían todos los músculos del pie. Pero bueno llegamos al 19 y de ahí arrastrándonos como se podía llegamos a meta, que también tenía una sorpresilla… acababa en alto!! Menudos mamones, así que último sprint superar a un nuevo corredor y llegada a meta.

Y ahora os vais a reir, después de esta narrativa épica, de esta lucha contra el asfalto, de este sacrificio, de esa resistencia espartana… mirar la foto de llegada a meta.
Si!! Un agüelaco de tropecientos años llega antes que tú… solo tenía ganas de llorar. 
En cuanto a la carrera de Joju y George, fueron en grupo hasta el km5 a un poco más de 5min/km, pero George iba un poco fuera de ritmo (ya que aparte de no haber podido salir mucho a correr, también estaba un poco costipao), así que se separaron a esa altura y cada uno pilló su ritmo hasta meta, imagino que también se cagarían encima en el Km 11, pero parece que también consiguieron llegar finalmente a meta.

Aquí vemos a Joju, donde por la jeta que pone, ni todo el aire del mundo le hubiera servido para poder respirar mejor.
Y ahora George, que como siempre hizo su último km espectacular a 3.45 min/km, seguramente gracias a Ame i Joanet que estaban animando en las curvas anteriores a llegar a meta. Bueno Ame animaba, Joanet puso una sonrisa de oreja a oreja (no sé si por animar, o estaba partinse de ver a su papá pasarlo mal)


Después, ya todos con las piernas rotas, fuimos a buscar un sitio cerquita para comer, y encontramos el Rincón Murciano. Alli nos jalamos un entrecot como unos campeones y Joanet una virutilla de pan para el sólo. Luego el heladito de rigor, lleno de conguitos y lacasitos… y para casa a descansar. 

Y vaya que si descansamos!! Yo a las 9.30 ya estaba… Zzzz Zzzz Zzzz

A la próxima os esperamos a todos.


Comando Zrunners-Alcoi

dimarts, 13 de novembre del 2012

Unes paraules del nostre zrunner Tomi Jofresa

Tomi Jofresa amb el Xorro Salt de Fons.
Es una curiosa costum valorar el que tenen els demes. Del que disfruten altres i nosaltres pensem que no tenim. Es habitual apreciar l´entorn natural d´un indret quan no es el "nostre" i ens sembla mes bucolic del normal. Ahir pero, i despres d´un llarg temps lastrat per els meus bessons problematics que no em deixen correr com jo voldria,vaig poder gaudir no només d´una increíble companyia amb en Jordi sino d´un espectacle unic que tots tenim a l´abast de la mà. O mes ben dit a l´abast de les nostres cames! Va ser una carrera suau, placentera i plena de regals a la vista. El Xorro del Salt, envoltat per la grisor del cel i del groc de les fulles dels arbres en plena epoca de tardor em va transportar a un record molt present en la meva vida: els anys 90 i al carrer Sant Pere de Badalona, molt abans de que jo coneguera Alcoi i els seus voltants, escoltava amb el meu genuí amic Albert Prats al gran Ovidi Montllor. Ell sempre enlairava el seu Alcoi natal. Jo no soc nat a Alcoi ni a la terreta, pero em sento agraït i afortunat d´haver parat en el vostre poble. Un poble dur de gent treballadora com deia l´Ovidi. Aixi que amb el record de la frescor en la carrereta d´ahir amb el GRAN JORDI us dedico a tots els Zrunners una canço especial d´uns anys molt especials. Aqui el link:

http://www.youtube.com/watch?v=LX4tyyueNC8

Una forta abraçada. Tomi Jofresa

dilluns, 12 de novembre del 2012

Entreno en buena compañia y bonito paisaje



Hoy aprovechando el kit kat que nos ha ofrecido el tiempo esta tarde tras pasarse mas de un día diluviando y aprovechando la compañia de nuestro compi runner Tomi Jofresa, hemos decido salir a rodar con el fin de comprobar la maravilla de salto de agua que nos ofrece la naturaleza de nuestro chorro el salt.

Aprovecho la oportunidad para invitar a Tomi  a que participe en nuestro blog  cuando desee y nos dedique palabras y experiencias ahora en el mundo del runner , para nosotros es un placer tener a todo un  deportita de Elite y mejor persona,.
Como comentario tomi debuto con el sr. llopis y un servidor en nuestra primera carrera ya hace algunos años en la san silvestre alcoiana.
Tomi Jofresa y el chorro el salt que dos maravillas.

Jordi corriendo y disfurtando de tal precioso paisaje










dimecres, 7 de novembre del 2012

Beneficis de la cervesa

Mai heu sentit ni heu llegit res sobre els beneficis que una bona cervesa té en els esportistes??

Ein prosit!!
Tenint en compte aquests estudis tan savis, part del grup Zrunners vam estar el passat 27 i 28 d’octubre a la ciutat de Calp.
Estareu pensant: què hi havia en eixa data en Calp??? una marató???, una mitja???, 10k tal vegada??...  Gelat, gelat!!.  Era la 25º Edició de l’Octoberfest de Calp!!!!

Creieu que estic de broma amb aquesta relació cervesa - esportiste??? Doncs llegiu a continuación alguns fragments sobre els beneficis de la cervesa en els esportistes:

“La ingesta de una cantidad moderada de cerveza tras realizar ejercicio físico, puede ser beneficiosa en la dieta equilibrada de los deportistas, porque favorece una rápida y efectiva rehidratación y contribuye a evitar dolores musculares como las populares agujetas.”

“Se ha observado que el consumo moderado de esta bebida, tanto en su variedad tradicional como sin alcohol, tras realizar ejercicio físico en condiciones de elevada temperatura ambiental y abundante transpiración, permite recuperar las pérdidas hídricas en medidas similares al agua.”

“Se ha demostrado que el consumo moderado de cerveza puede tener efectos positivos para el organismo, siempre que se trate de individuos adultos y sanos. Está elaborada con ingredientes 100% naturales (agua, cebada y lúpulo) y es una de las pocas bebidas que contiene vitaminas y minerales de forma natural”

Quan s'organitza un event Zrunner s'organitza a consciència jejej
La major part del grup va arribar divendres es van instalar i es van trasladar fins a la carpa.


 

 
Però no cregueu que tot va ser cerveza. Al matí del dissabte i quan ja estavem tot el grup sencer vam organitzar una caminata al Penyó. Amb algún mal de cap i amb més necessitat d’aigua del que es normal vam començar camí cap a munt.

Objectiu al fons
Finalment no vam pujar fins dalt del tot. Vam arribar fins passar la cova ja que era una miqueta tard i Jordi i Miriam ens esperaven a Calp per dinar amb nosaltres. L'hora se'ns havia tirat damunt.
A continuación teniu algunes fotos de la pujada. No us podem posar el recorregut ja que se'ns va oblidar posar en marxa l'sport-tracker...
 
 

 



Una vegada baix necessitavem agafar forces per continuar amb la Festa per la vesprada i vam fer un bon dinaret: una mariscaeta i un bon arrocet a banda.

 
A les 19h de la vesprada tornavem a estar en la carpa i, com no, disfrutant a tope d’una festa molt molt especial. Us recomanem a tots els que no hagen gaudit d’aquesta festa mai que s’anime a la pròxima. Si no potser en Alemanya, Calp no ens pilla molt lluny.
Us deixe algunes imatges ja que les imatges valen més que mil paraules.





Amb la reina de la Festa!!

S'apunteu a l'any que ve???
Fins la próxima ; )

dimecres, 17 d’octubre del 2012

Tornem a l’entrenamet!!! … i amb nova companyia

Hola a tots de nou!!
Quan de temps sense compartir cap cosa amb tots vosaltres… pero no us he oblidat, eh??
Fa temps que no he entrenat després de la lesió del genoll que vaig tenir i us vaig mostrar.
Els meus entrenaments, si es poden denominar així, van començar al setembre com a caminates de quatre – cinc kilòmetres, quan el genoll ja deixava. Sempre acompanyada del carro i del meu peque. Dia a dia dia quan el sol ja no calfava molt pegavem la volta.

Elements imprescindibles:
sabatilles i carro

Fa unes setmanes he tornat a començar l’entrenament al gimnàs per asegurar si el genoll estava completament recuperat. Pense que ja està ok així que es hora de començar a pegar canya!!!
Hui ha tocat el torn al cicle indoor i he tingut el plaer de compartir la clase amb Neus i Miriam. La meua enhorabona a Neus que s’ha iniciat en l’especialitat i ha superat amb nota la sessió d’entrenament. Ha sigut una clase dura: cinquanta minuts en els que hem realitzat un trajecte que contenia tres picos considerables.
Hem suat el que no està escrit, tot hi ha que dir-ho, pero hem fet un molt bon entrenament que acompanyat de bona música ha fet més lleuger el patiment, o no xiques???
L’entrenament al gym promet!!

D'un altra banda no oblide que “lo prometido es deuda” i quan estiga un poquet més forta començaré a probar amb el running. Tinc moltes ganes (li havia pillat el gustillo) encara que abans necessite enfortir un poquet més. Fa una miqueta de por l’impacte de la carrera.
Així que ja us vaig contant novetats.

Fins la pròxima ;  )

diumenge, 14 d’octubre del 2012

Sierra de Mariola. Parte 2

Como continuación de nuestra ruta por la sierra hicimos este corto recorrido para ver unas vistas fantásticas de toda la sierra. Desde la misma fuente cogimos la senda hacia el castillo, si se puede llamar así. Unos 15 minutos de subida sin descanso. Recomendada si estáis por la zona.



Vista del castillo
Con Barranc del Cint al fondo



dimecres, 10 d’octubre del 2012

Carrera per la Muntanya Beneixama 25,2 km. (7/10/12 )

Quién me mandaría! Yo que quería estrenarme en una medio maratón en llano, por Alicante y allá van los animales del ZRunners Alcoi y me meten en la cabeza hacer un Trail por las montañas de Beneixama de nada más y nada menos que 25,2 km con un desnivel acumulado de casi 800metros.
El domingo 7/10 a las 7:20 de la mañana ya estábamos Oscar, Miriam y yo esperando a Llopis y Eva al lado del Pizza Night, lleno de gente que volvía de fiesta… y nosotros preparados para ir a sufrir unas cuantas horas…
Nada más llegar aparcamos y fuimos directos a por el dorsal, con bastante tiempo de sobra, así que nos relajamos un poco antes de la que nos venía encima.
Recogiendo los dorsales

Calentando o bailando el sambito...

Los 3 Runners!!!

ZRunners y Soca-Runners juntos en Beneixama
A las 9:00 daba lugar la salida de la carrera. La estrategia estaba más o menos clara, aguantar con cabeza las primeras subidas para llegar con dignidad al final de la carrera. Durante los primeros 4 km. mantuvimos un buen ritmo los 3 corredores juntos, hasta que empezó el ascenso al primero de los tres “puertos” que nos esperaban.
Preparados, listos, ya!!!
Poco a poco mis piernas me iban pidiendo más ritmo, así que en cuestión de unos minutos me encontraba adelantando a bastantes corredores hasta el momento que llegamos a la senda de ascenso. Era absolutamente imposible adelantar a nadie y además, el ritmo era muy lento, andando, así que para lograr subir posiciones me dispuse a ir adelantando por “vías alternativas”, es decir, dando saltos por encima de arbustos, setos, piedras, etc, por los lados de la senda. Poco a poco logré ir acercándome a la cabeza de la carrera, donde el resto de corredores iban alternando tramos de ascenso corriendo y andando.
Una vez coronada la primera subida, con las pulsaciones por las nubes, empezamos a bajar por una senda bastante rápida, alternando partes más técnicas con otras en las que se podía subir mucho el ritmo. Por suerte me junté con una grupeta de 3 corredores más que íbamos a un muy buen ritmo, dándonos relevos y tirando al máximo y que me sirvió también para ir encontrando el camino adecuado, que en algunos momentos no estaba del todo bien indicado. Fue un buen descenso, prácticamente el primer descenso rápido que hacía, ya que era mi primera carrera de montaña y a la vez de mayor distancia que hacía.
Mientras tanto Eva y Miriam disfrutaban de unos buenos churros con chocolate!
Posando en los bonitos "monumentos" de Beneixama para pasar el rato...
Una vez llegados al kilómetro 10 aproximadamente, estaba el primer avituallamiento sólido y líquido, muy surtido con variedad de fruta, frutos secos, chocolate y bebidas (agua, coca-cola). Me tomé dos onzas de chocolate que se me iban derritiendo en la mano y medio plátano para ir masticando durante la segunda subida. Me encontraba bastante bien, sin apenas cansancio, aunque me notaba ciertos pinchazos en el gemelo derecho que arrastraba desde la carrera 10k de Ibi. Esta segunda subida, era engañosa, porque se dividía en dos repechos. Durante el primero de ellos tiré bastante fuerte y logré ir adelantando a bastantes corredores. Tras un ligero descanso corriendo sobre llano, afrontamos el segundo repecho, un poco más duro por el esfuerzo realizado, pero bastante más corto. Seguidamente, un rápido descenso combinando senda técnica, pista forestal y camino asfaltado. Una vez bajo se encontraba el tercer avituallamiento, el cual hice muy rápido, porque los del grupo con los que estaba corriendo me dijeron que teníamos a muy pocos por delante y no querían perder posición. Ante esto, intenté no descolgarme mucho y me tiré un vaso de agua por encima, me bebí otro y cogí otro plátano para los siguientes kilómetros.
La tercera y última subida, desde el kilómetro 17 hasta el 20, se presentaba dura por los kilómetros acumulados, por lo que decidí ir alternando carrera y caminar con pasos grandes. Conseguí ir adelantando a algunos otros corredores que iban más justos de fuerzas, por lo que me iba automotivando a mí mismo pensando que me quedaban pocos kilómetros por finalizar y pocos corredores por delante. Una vez arriba de la última montaña, el avituallamiento consistió en tirarme un vaso de agua por encima y seguir con la marcha detrás de un corredor que inició el descenso a un ritmo brutal. En un momento que levanté la mirada de sus zapatillas Salomon, allá me fui volando, aterrizando sobre mi rodilla izquierda y manos y luego volteando de lado sobre unos matorrales. Como si fuera de goma, me levanté y volví a iniciar la marcha un poco dolorido por las heridas, pero con ganas de afrontar la bajada más técnica (y creo peligrosa) de todo el recorrido.
Al llegar bajo de la montaña apenas nos quedaban 2,5 km. hasta llegar a la meta, pero esos kilómetros en llano se me hicieron eternos, llegando hasta a plantearme pararme y seguir andando, pero conseguí sobreponerme e incluso adelantar a unos 4-5 corredores y llegar hasta la Plaza de Beneixama donde se encontraba la meta. Los ánimos y aplausos de toda la gente me subieron muchísimo la moral y logré entrar en meta en 34º posición con un tiempo de 2:20:37. Tras pasar la meta donde estaban nuestras mejores seguidoras Eva en calidad de fotógrafa y Miriam de apoyo moral, me fui a reponer algo de fuerzas con la variada “picaeta” de fruta, frutos secos, saladitos, cocotets, coca-cola, cerveza, etc. que nos tenían preparada. También tuve que pasar por la ambulancia de la Cruz Roja para curarme las heridas en rodilla, manos y hombro.
Llegada a meta de Jordi Camarasa
Como si viniera de la guerra...
 Luego llegó el momento de entrada en meta de los dos cracks Llopis y Oscar, los cuales entraron juntos en meta y fueron juntos durante toda la carrera, llegando incluso a hacerse fotos entre ellos con el móvil!

Llegada a meta de Llopis y Oscar

Descansando tras el esfuerzo
Ya había pasado lo peor, por lo que recogimos la bolsa del corredor con camiseta (incluyendo el perfil de las “montañitas” que subimos), calcetines y algunos papeles más y directos a las duchas a reponernos del esfuerzo y empezar a hidratarnos y alimentarnos a base de cervecitas y tapas.
Foto de grupo
En Beneixama coincidía la Fira Xè Que Bo, donde por 5€ accedimos al Convento del pueblo y se podían degustar los platos más típicos y vinos de la zona. Estuvimos tapeando y arrasando con un jarrón lleno de monedas de chocolate blanco (también de chocolate con leche ¿verdad Eva?) hasta que el cansancio pudo con nosotros y nos retiramos para descansar un poco antes de disfrutar del partido Barça – Madrid en el Liverpool con el ZRunner JoJu desparecido en combate en esta carrera.
Tapeando en Beneixama
Espero que no os haya resultado demasiado tostón esta primera crónica que me han invitado a realizar y desde aquí quiero agradecer tanto a los corredores ZRunners Llopis y Oscar y a nuestras seguidoras Eva y Miriam!
Eva y Miriam dándonos todo su apoyo!
Hasta la próxima carrera!

divendres, 5 d’octubre del 2012

Sierra de Mariola. Parte 1

Os pongo una ruta que hicimos mi gran amigo Slipi y yo por la Sierra de Mariola. Saliendo desde la fuente hicimos un recorrido por unos lugares muy interesantes.






Entrada de la cueva

Primero fuimos a la Cova de Bolumini desde donde se ven unas vistas de varias localidades.
Vista desde la cueva

Desde la cueva continuamos hasta unas formaciones rocosas muy curiosas.
Seguimos hacia la Cava del Portin llegando al punto geodésico y continuamos hacia la Cava d'En Miguel. Para volver hasta la fuente

El Portin

Cava d'En Miguel

dimarts, 25 de setembre del 2012

10K -Ibi ..La familia crece!!


El sábado 22 de Septiembre, venia marcado en rojo en el calendario, la cita lo merecía. La 10k  de Ibi nos esperaba.

La carrera empezaba a las 20:00 y chafándonos un poco los dedos quedamos a las 18:45 en la venta San Jorge, donde recogeríamos a nuestro amigo Quique Ferre. El nombre de este post se debe a que a los habituales (Jorda, Oscar, Joju y un servidor como corredores y nuestra reportera especial Eva) se unieron Quique y Gabi, dos grandes deportistas y mejor personas. Menudo equipazo!!!

Llegamos con el tiempo un poco pegado al culo, (estoy llegando a la conclusión de que no sabemos hacer las cosas de otro modo) y tras aparcar no muy lejos de la línea de salida nos dirigimos a por nuestros dorsales. Con las prisas y los nerviecillos previos fuimos saludando a gente conocida (decir que a veces parecía que Ibi había sido tomada por corredores Alcoyanos) hasta dirigirnos a la cola en la que nos debían entregar nuestra camisa técnica correspondiente y digo debían porque no fue así, ya que justo cuando nos tocaba recogerla nos informaban de que se habían quedado sin existencias... si es que no lo podemos dejar todo para ultima hora!!!.. Pero bueno se tomaron la molestia de apuntar los teléfonos de la gente, que como nosotros se había quedado sin su preciada camiseta y nos dijeron que ya nos llamaran para enviárnosla...veremos si esto se cumple.

Entre unas cosas y otras el tiempo para poder calentar fue muy escaso (cosa la cual no nos importo demasiado, ya que nosotros somos más de calentar en carrera, jeje)  para después colocarnos delante de la línea de salida. Digo bien  cuando me refiero a delante ya que hubo una equivocación y a dos minutos del inicio de la carrera nos hicieron pasarnos a todos los corredores ahora si DETRÁS de la línea de salida.
Mejor cara que al final de la carrera tenemos!!!

Una vez dado el pistoletazo de salida todo siguió más o menos el guion previsto con Quique y Oscar tirando por delante seguidos de muy de cerca por Gabi. Por detrás fuimos como pudimos el resto. Aguantamos unos cuantos kilómetros tirando Joju y yo, hasta que sus resentidas piernas por el  partido que venia de disputar hace escasas 3 horas le pidieron un descanso. Así que cada uno siguió el ritmo que pudo, ya que como bien sabemos no hay nada peor que coger una rueda que no es la tuya y si no que se lo digan al maestro del equipo Jordi Jorda , que tras empezar demasiado fuerte acabo pagando la falta de entreno y de horas de sueño.

A destacar el tiempazo de la nueva promesa alcoyana del atletismo Jordi Camarasa.. Estas hecho un máquina..!!! Si sigues asi te fichamos...jejeje...

De la carrera podemos decir que tiene un circuito no del todo llano (ya que en la segunda y tercera vuelta hay una cuesta que hace padecer un poco) es muy agradecido ya que tienes ligeras bajadas que te hacen recuperarte de las subidas previas.  Agradecer el tramo que pase en compañia de Raul (esta muy fuerte tambien y no lo pude seguir) y de Paco Botella (otro que va creciendo a base de mucho entreno). Por no hablar de lo emocionante de una línea de llegada abarrotada de gente animando a cada uno de los corredores que iba llegando.

Una vez repuestas fuerzas con algún que otro Aquarius y alguna porción de pizza que la organización facilito nos fuimos dirección al coche. ya que empezaba a refrescar, no sin antes realizarnos una foto con 3 fenómenos del equipo de atletismo Alcoy (Jose Miguel Devesa, Vicente Cardona y David Miro) estos si que vuelan.
Cuanto crack junto!!
En fin, un buen sábado en buena compañía, que tras ver todo lo que aconteció en la cena y copas posteriores aun no había hecho nada más que empezar.

Cuanto daño ha hecho Rafa Nadal!!

Reseñar que Eva como reportera grafica del equipo zrunners ha hecho llegar a la web Pagina66 algunas fotos del acontecimiento. Muchas gracias por tu paciencia en las carreras y tu trabajo retocándonos para intentar que salgamos guapos!!jejeje.

Para vernos en pagina 66 pincha aqui