Con Ruben y con la Orbea

Ruben en la Font de Benimassot

 

 

 

Jordi en la Font de Benimmassot

Ayer lunes quede a las 17:30 horas con mi colega Ruben sin saber exactamente donde ni cuantos kilometros me esperaban, con mucha puntualidad quedamos en la rotonda de San Cristobal de Cocentaina, una vez alli nos pusimos en marcha recorriendo por este orden, Millena, Gorga, Balones,Benimassot, Tollos, Beniaya, Planes, Benimarfull, Benamer, Muro de Alcoy, Cocentaina, al final algo mas de 60 Kilometros de buen paisaje y poco tráfico. Mapa de la ruta

Entreno sobre dos ruedas.

Hoy tocaba ruta en bicicleta y como ya comenté ayer, a estas alturas estamos empezando, por lo que la ruta no podía ser muy exigente así que he optado por probar una ruta que llevaba tiempo queriendo realizar.

He subido por el Salt hasta llegar a la altura del Baradello por donde me he desviado a la derecha dirección al camping de Mariola. Ha sido llegado a este punto donde me he encontrado con la parte negativa del entreno, como todos sabéis y viene siendo una asquerosa costumbre en estas épocas del año muchos perros quedan abandonados a su suerte, pues hoy me he encontrado con dos de ellos que por su aspecto haría poco que su dueño los habría abandonado, me ha pillado en plena curva y no he podido parar a hacerles una foto para poder publicarla, por si de algún modo llega a su dueño poder remover un poco su conciencia si es que después de hacer esto tienen alguna. Voy a parar que me enciende este tema.... y mucho...

Tras este incidente y puesto que hoy iba solo (como todos sabéis cuando pasas muchas horas solo te da por pensar) se me ha ocurrido que el resto de integrantes del grupo o cualquier seguidor si ve en alguno de sus entrenos algo que quiera denunciar o expresar que lo haga desde aquí libremente, no se si servirá de mucho pero he pensado que puede ser una buena iniciativa para el blog.

Siguiendo con la ruta decir que  una vez en el camping de Mariola he continuado hacia Bocairent. (Paradita y foto)..

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...Una vez aquí tras seguir dirección a Ontinyent poco más de un Km, me he desviado a la derecha hacia Alfafara..

... para después continuar hacia Agres y más tarde Muro de Alcoy. Si bien hasta este punto se hace muy cómodo ya que desde la entrada a Bocairent hasta Muro pica para abajo una vez llegado a este punto el camino hasta casa es en ligero ascenso.

Otra ruta más de poco más de 53 Km. Esta vez lo he tenido que registrar con la aplicación de Adidas ya que el Sportstracker al igual que hizo ayer no me encontraba el GPS. Aunque creo que le dare otra oportunidad ya es uno de los programas gratuito más completo que he probado hasta el momento.

Yo también vuelvo a mis entrenos!! jajajaja

Primero decir que estos días de relax en el sur me han sentado estupendamente! ;-)

Relax total!

Mojito, mojito, mojito...

Una vez ya en casa, no me ha dado tiempo ni de respirar, ya tenía a Jorge diciendo...preparate que nos vamos con la bici pero no era una pregunta, directamente era una afirmación!

La verdad que no me apetecía mucho después de estar casi una semana sin hacer nada. Aún no habiámos llegado al primer túnel de la Vía Verde y ya le estaba diciendo a Jorge que no podía, qué calor!! Como se notan las comilonas que nos hemos pegado...pero creo que era más... perritis!! jejeje ;-) Al final si que he acabado y bastante bien pero cuando hemos llegado a la fuente casi me bebo toda el agua jajaja...



Bonito atardecer!!



También tengo que decir que no ha sido todo relax en Mojácar...también nos pegamos alguna  caminata por la playa de unos 10 km. que por cierto tengo que decir que las playas de allí muy bonitas pero para caminar son lo peor! nos tuvimos que salir a la carretera porque era imposible caminar.

Hasta el buceo he probado!!



Lista para bucear!

Uy se me olvidaba...gracias por las felicitaciones el día de mi cumple!! ;-)

Empezando la pretemporada.

Después de casi 3 semanas de descanso activo ( 7 etapas de camino de Santiago, alguna salida en bicicleta y algún juego de piscina en el hotel, jejeje) va llegando la hora de empezar a ponerse las pilas.

Si bien mi idea era empezar la semana que viene coincidiendo con la vuelta a la rutina que genera la vuelta al trabajo, todo cambio al recibir ayer un Whatsapp de mi primo Sergio, en el que me proponía correr la subida a la Font Freda de Adzaneta  este próximo sábado. Carrera de algo mas de 11 Km y con un perfil a priori exigente. Es por eso que hoy sobre  las 9 de la mañana he vuelto a sacar las zapatillas de running y he salido a entrenar un rato. La vuelta elegida ha sido la que ya hemos realizado más de una vez  atravesando Algars y San Rafael http://zrunners-alcoi.blogspot.com.es/2012/08/locuras-zrunners.html. El motivo de elegir dicha ruta ha sido por simular un poco lo que será la carrera anteriormente mencionada con un ligero ascenso y su posterior descenso.

Pues si bien a pesar de los abusos del verano (cuanto daño hace el buffet libre de los hoteles) y la falta de entreno, no me he encontrado tan mal como creía, aunque  el cuerpo humano es inteligente y creo que me ha dado unas cuantas señales para que evite realizar dicha prueba, estos han venido entre otras en forma de agarrotamiento en las piernas ...

...Es por eso que siendo cauto y realista (aun sintiéndolo mucho, ya que me hacía mucha ilusión correr junto a mi primo y más cuando esta vez había sido iniciativa suya) creo que lo mejor será no marcarme un objetivo tan inmediato y seguir entrenando para no sufrir tanto en la prueba elegida o mejor dicho sufrir de otra forma ya que el sufrimiento siempre va ligado a la competición.

Por lo que tras mirar el calendario de las próximas pruebas cercanas a nuestra ciudad he visto que el próximo día 22 de Septiembre esta la 10K Villa del juguete de Ibi, aprovechando que será el día antes de cambiar de dígito de la cifra de mi edad... Uff los 30 ya están ahí..

Por lo que si alguien se anima estaré encantado de hacerla en compañía. Aquí os dejo más información.. http://10kmvilladeljuguete.com/

Se acabó lo bueno!!!

Conociendo nuevas sendas por barchell

Perfil y Ruta

Hoy he salido con el fin de seguir una senda la cual desconocia y la verdad que hace más llevadero el entreno, la senda empieza en el castillo de barxell, senda la cual he tomado alguna vez dirección la masia bons aires, esta vez en lugar de bajar hacia el rio, me he desplazado por el camino de la izquierda la cual imaginaba que me llevaría por el interior de la montaña en dirección de la safranera, pero no ha sido a sí , el camino me ha llevado tras recorrer unos cinco kilometros a descender hacia al cauce del rio, donde el camino daba una giro de 180 grados y bordeando el rio y tras tres kilometros, me ha llevado a encontrar un cruce pedregroso y de un desnivel brutal me ha hecho llegar de nuevo a divisar el castillo de barchell, en resumen otra buena ruta la cual espero compartir con mis compañeros en otra ocasión.

Fin del entreno

Doble sesión matinal - Bici y Piscina

Esta mañana he decidido afrontar la cuesta de la safranera que se me resistio en mi primera salida de bici por culpa de que pague la novatada de la utilización de las calas, por ello he salido desde el sargento dirección montesol y de ahi por la safranera hasta la fuente roja, la cual hoy se estaba preparando para la celebración hoy de la patrona de la ciudad la Virgen de los Lirios, lo que aprovecho para enviarles una felicitación a todas las Lirios, También aprovecho la oportunidad para felicitar por el aniversario de una componente del grupo, Eva muchisimas felicidades.

Perfil y ruta

La verdad que la subida se me ha hecho más dura que lo que me pensaba, hacia tiempo que no subia y no recordaba como pica hacia a partir del kilometro seis, hasta llegar a los 1061 metros de altitud donde se encuentra el santuario de la fuente roja, tras un trago y un par de fotos , y como dice alguno del grupo lo que quedaba era dejarse caer, en resumen casi 40 kilometros, veinte de subida constante y veinte de bajada, una vez llegado al destino, he cambiado el asfalto por el agua y he nadado 100 largos de diez metros, o sea un kilometro. En resumen más kilometros para la orbea y con ganas de retomar salidas con mis compañeros de fátiga.

Mirador del Santuario Font Roja

Primera lesió del grup

Confirma’t!! Com ja us contaba en publicacions anteriors, portava unes setmanes resentida del genoll i tenia tota la raó. Així que hauré d’esperar una miqueta més a tornar als entrenaments. Hi ha que recuperar-se bé de qualsevol lesió per xicoteta que sigui que, una lesió mal curada… en produeix un altra molt pitjor.

Hui ha tornat de vacances la meua fisio i he anat a que em pegara una ullaeta. Res greu o sigui que perfecte!!  I a més, mireu què guapa m’han deixat!!!



New look del meu genoll

Podreu comprobar que m’ha posat una vestimenta molt veraniega jejejej ni les millors atletes de les Olimpiades portaven un modelet tan ‘a la última’.

He actuat de manera perfecta aquestes setmanes posant-me gel i sense fer cap tipus d’esforç, intentant no doblar massa el genoll, evitant posar-me en cuclilles, no pujant ni baixant massa escales... De tota manera hauré d’esperar una setmaneta més sense fer res d’esport. He de continuar amb el gel i fer alguns exercicis per facilitar que el menisco torne una miqueta enrere i esperar a vore si baixa el nivel de lìquid que tinc al genoll.

D’ací una setmaneta tornaré a visitar a la fisio i vorem com evoluciona el tema. Espere que sigui perfectament perque sinó hauran de punxar-me per traure líquid i això diuen que fa mal. I quan un fisio diu que fa mal… mal rotllo.. jejejej

Aniré informant que tinc moltes ganes ja de reprendre la rutina. Aquests mesos que eren els que es presentaven fenomenal per entrenar ja que contaba amb més temps lliure han sigut tot el contrari. Però que hem de fer... a disfrutar del relax.

De totes maneres Eva, no et preocupes que d’ací res estic ahí amb tú reinventant noves rutes intentant agafar-te corren darrere de la teua bici.

Fins la pròxima amics!!!  ; )