divendres, 3 d’agost del 2012

El chiringuito

Este es mi primer post en este blog, no tengo tanto kilómetros a mis espaldas como mis compañeros pero poco a poco voy consiguiendo algún logro personal.
Para mi segunda salida (la primera no hace falta mencionarla) me marque el objetivo de llegar al chiringuito OLI-BA-BA desde el apartamento en Oliva y lo conseguí, con lo que me doy por satisfecho.
El recorrido fue por carretera entre huertas, para volver por la playa. El primer trozo no tiene mucho encanto pero correr por la playa con la brisa matinal es una sensación increíble.


 

Además pude conseguir unas fotos de una playa fantástica como es la de Oliva.
Cartel del chiringuito
Entrada al chiringuito
Vista de la playa

Vista de la playa
Como yo soy más de Xbox voy a ir añadiendo mis lista de logros desbloqueados


25G - Salir a correr un domingo a las 09.00 de la mañana por voluntad propia.
 5G - Correr más de 5 Km.
 5G - Llegar al OLI-BA-BA



Senderismo + Carrerita

Aprovechando antes de irnos de vacaciones, El CF Pista hace una pequeña pretemporada para ir abriendo boca de lo que vendrá en septiembre.

Perfil de la Caminata
Perfil de la Carrerita
Primero fuimos a la casita de Moral, para darnos un bañito en la piscina, dejamos el coche en el Barranc del Cinc y empezamos la aventura, eran casi 2 kilómetros de pendiente pronunciada, pasando por la font de la Teula.
Consecuencias del Incendio
Campo de girasoles
Piscinita
Lo duro venía después, nos dirigimos esta vez por la carretera de los depósitos de agua del Barranc del Cinc, hasta llegar a la subida a la Buitrera y llegando al cruce que nos dirige al Preventorio, una vez ahí el coche ya lo teníamos cerca.


Panorámica de Alcoi
Llegando al coche
Un entreno un poco más exigente, pero de nuevo se pudo completar. Pero conseguimos finalizar el entrenamiento.

Calor insoportable

Hoy día 1 de agosto de 2012 parecía que estábamos en el desierto, quien nos ha visto hace unos años era impensable que en agosto hiciéramos alguna locura de estas, pero los zrunners si dicen de quedar no hay vuelta atrás. Esta vez nos hemos ido Oscar y yo con un compañero del CF Pista.

Perfil de Entrenamiento
La vía verde estaba más vacía de lo habitual, supongo que era por el inmenso calor que estaba haciendo (más de 35ºC) y eso que eran las 20:00 de la tarde.
Paso Peligroso
Prueba Superada
La idea era hacer la vía verde hasta el polideportivo y bajar por el mismo sitio, pero una vez bajando antes de llegar al puente de las siete lunas nos dirigimos por un cruce en dirección a la font del Quinzet. Una vez allí acompañando el río nos dirigimos al polígono de Batoi y de nuevo vuelta a casa.

Esta vez sufrimos un poco, por esa temperatura. Pero conseguimos finalizar el entrenamiento.

dimecres, 1 d’agost del 2012

Nuevo objetivo sobre ruedas!

Siguiendo con el entrenamiento, hoy me he fijado un nuevo objetivo...Vía Verde + km 3 de la Fuente Roja!
Cuando he llegado me encontraba con ganas de seguir y he podido superar mi objetivo...he llegado hasta el km 4! y la verdad que un poco cansada pero con muy buena sensación ;-)



Km 4 Fuente Roja.
No pensaba yo que esto de ir en bici me iba a enganchar tanto...me siento bien cuando salgo ya que cada vez que lo hago consigo superarme un poquito. Hoy he llegado a los 25,5 kms. ¿Cuál será mi próximo objetivo?

Por cierto, muy graciosa la gente que decide quitar las luces de los túneles de la Vía Verde.




Probant sensacions

Bon dia a tots!!!

Com van eixes vacances d’aquells que ja esteu disfrutant del relax??? Tranquils a la resta que esteu com jo que d’ací res ja les tenim ahí. Ahí va la crònica del dia:
Encara que indecisa i amb una miqueta de por, m’he calçat aquest matí les Pegasus amb l’intenció d’eixir a caminar. Fa quasi una setmana que em resenc del genoll i no he fet res desde la pujada al Castell. Vaig tenir dos dies que em resentia al posar-me de cuclilles o doblar les cames. Supose que segurament amb un poc de líquid al genoll.. No he volgut jugar en açò per no arribar a una lesió més forta com l’altra volta al genoll. Ja que això vol dir dies i dies sense entrenar.
Finalment animada també per Jordi a probar sensacions he eixit de la caseta i he començat a trotar. A l’inici amb cautela i pendent del genoll pero ja quan s’ha calfat la màquina anava al ritme habitual.

He pagat la volta al Baradello en 25 minuts eixit i tornant al Sargento. La volteta de sempre jejejje. No  està malament.
A l’arribada estaven esperant-me per a la gran recompensa!!
Rasta: la meua gosa
Deprés dels estiraments obligatoris adivineu on he anat???




Ara a esperar com evoluciona el genoll al llarg del dia. Sinó hi ha cap sensació rara tornarem de nou als entrenaments i d’ací res amb més asiduitat que ja estan ahí les vacances i tenim més temps lliure!!!

A passar un bon dia  ; )

Locuras ZRunners

A todos los corredores, una recomendación: No salgáis a correr en verano después de haber acabado de comer con cervecita. Hora las 17:00 de la tarde a más de 35 grados, no se puede salir a correr.

Perfil de Entrenamiento
De nuevo los tres Jordis, nos hemos ido bien prontito a correr, una vueltecilla que nos sirve de buen entrenamiento, ya que consta de una ligera subida al principio con un ligero descenso para acabar con buenas sensaciones.
Dura subida 
Fuente salvadora en San Rafael
Empezamos como no del sitio franco, casa del señor Llopis y desde ahí caminito hacia los Algars, pasando por encima de la autovía y acabando el ascenso hasta San Rafael.Muchísima calor... Gracias que hay una buena fuente para refrescarse. De ahí ponemos rumbo a Alcazares y un último esfuerzo para subir por la costera del Río hasta salir en la rotonda de Miguel Hernandez.

Lo mejor venía ahora un buen bañito en la piscina, si es que uno lo hace por una buena causa.

dimarts, 31 de juliol del 2012

Más kilometros con la Orbea, esta vez con el Sr. Brosovich

Ayer quede por primera vez con German más conocido como el Sr. Brosovich un crakc de tio.

Sr. Brosovich


Resumen de la Etapa

Quedamos a las 17:30 en principio sin saber que ruta tomar, yo le habria propuesto que me gustaria subir el puerto de Biar, ya que és uno de los puertos que tendremos que afrontar mi tocayo Llopis y un yo en duatlon de los 70.0 de Banyeres. German me comento que serían unos sesenta y pocos kilometros, y yo le dije que vamos alla a ver que pasa, Salimos de la urbanización el Sargento y nos pusimos a buscar montesol, unos metros más y nos desviamos a la derecha dirección Ibi, lo cual nos hizo ascender nuestro primer puerto del los tres que nos esperaban, una vez coronado nos dirigimos hacia Onil, lo cual nos hizo recuperar un poco  de la subida y sobre todo la altas temperaturas de ayer. una vez en Onil y tras unos tres o cuatro kilometros nos pusimos a subir el puerto de Biar, para mi sorpresa todo el puerto tiene su  amplio carril bici , y no solo eso sino que separado primero por unos postes y posteriormente por un muro, o sea una pasada.  Una vez en Biar nos pusimos a descender todo el pueblo para buscar la antigua carretera Biar-Bañeres, unos 14 Km de sube y baja continuos no con demasiada inclinación, salvo los últimos dos kilometros que pican hacia arriba una vez alli, decidimos parar en la fuente de la salida de banyeres para reponer bidones, pero una vez alli y dado que habian una veintena de personas esperando, el gran Brosovich compartio el agua que le quedaba con un servidor y tras una bajada de un kilometro y pico nos pusimos a realizar la última subida, el puerto de Banyeres, para mi sorpresa German me llevo por la antigua carretera una carretera ya cerrada al trafico que despues de unos tres kilometros nos llevo a coronar el puerto, una vez alli ya fue como suelo decir dejarse caer hasta la vuelta , en resumen 62.5 km más para mi orbea.
Urb.el Sargento, Montesol, Puerto Ibi, Onil, Puerto Biar, Biar, Banyeres , puerto banyeres, Montesol Urb.el sarbento


dissabte, 28 de juliol del 2012

Esto va sobre ruedas! ;-)

Otro día con la bici!! Y además….hoy he sido yo la que he tenido que convencer a Jorge!
Hemos salido de casa sobre las 7 ya que el sol no tenía tanta fuerza (así y todo, hemos sudado!). Nos hemos ido hasta la Vía Verde y después desviado hacia el Racó de San Bonaventura donde hemos hecho alguna foto.
Desvio Racó
Las Siete Lunas al fondo

Pequeño descanso en el Racó

 
La vuelta es más suave ya que el desnivel es hacia abajo a excepción de la subidita que enlaza con la Vía Verde que se me ha atragantado, como podéis ver en la foto que me ha hecho Jorge mientras me esperaba.
Subida a la Vía.
Así y todo, bonita vuelta, paisaje diferente y una buena forma de ganarse la cena.

divendres, 27 de juliol del 2012

Doble volta a la plana de Muro

El pasado miercoles 25, Amelia y yo, aprovechando nuestra estancia en la casita y decidimos dar una vuelta por los alrededores de la plana, Primero sali yo a dar la primera vuelta en solitario para posteriormente recoger a Ame y dar la segunda vuelta en su buena compañia,


Volta A la plana de Muro 4.2 Km.
Amelia rebajo la marca en algo mas de medio minuto de la última vez que hicimos dicho recorrido, lo cual es una mejora de unos 10 segundos por kilometros, lo cual no esta nada mal, al final logro bajar los 6  min/km. A mi en la primera vuelta me salio a 4.28 min/km, lo cual no esta nada mal si no se tratara de solo 4 km y pico, en el último  kilometro baje algo el ritmo ya que el último kilometro y medio pica bastante hacia arriba, en resumen una nueva salida para sumar kilometros.

 



 
Ame en pleno esfuerzo.




dijous, 26 de juliol del 2012

Ruta en bici por el puerto de Banyeres, Onil, Puerto de Ibi y Alcoi, el ultimo tramo bastante pesado con mucho viento en la recta de Ibi pero estubo bien, falto un poco de compañia y algo mas de agua